如何纠正宝宝日夜颠倒,宝宝睡觉日夜颠倒有什么小窍门调整吗？

对于家长尤其是新手爸妈而言，新生儿的睡眠确实是一个很大问题，宝宝一熬夜，免疫系统都下降了，家长也跟着扛不住。那么问题来了，怎样纠正这种问题呢？


1、从孕期开始，准妈妈就先要养成良好的作息习惯


宝宝在妈妈肚子里的时候，是没有自己的生物钟的，母体用脐带将自己的褪黑激素传递给了宝宝，所以妈妈在孕期的睡眠作息是会影响到宝宝的睡眠作息的。


所以，想要宝宝睡眠规律，妈妈们从孕期开始就要养成规律的作息习惯。


2、白天保持房间自然光亮，黄昏时候开启小夜灯，入睡以后不开灯。


白天保持正常的声音环境，电视机、做饭、走路这些声音都正常发出，黄昏后减少声源，保持安静。


3、不要过度追求单次睡眠时长


宝宝的睡眠周期比较短，只有40分钟左右，大部分宝宝可能睡一个周期就醒来了，如果是自然醒来的，那就说明宝宝睡好了，就不需要接觉，不要过度接觉哄睡。否则会挤占晚上睡觉时间。


4、夜觉前的黄昏觉控制时长，充分消耗经历。


在夜觉前可以安排趴卧练习、被动操、游泳、洗澡抚触等放电量大的运动，以保证夜觉时精力释放完，早早睡觉。不建议采用白天使劲逗宝宝玩，不让ta睡觉这种方式来达到让宝宝夜晚多睡的目的。


5、注意给宝宝拍嗝、学会使用飞机抱


出生2周后，部分宝宝就会出现肠绞痛现象，这种情况一般会出现在黄昏或者夜间，这也是部分宝宝夜间睡不好的原因之一。所以每次给宝宝喂奶后，一定要拍嗝，入睡前可安排排气操，当宝宝肠绞痛时可使用飞机抱。


对于小月龄宝宝而言，睡眠质量对生长发育的影响可以说是非常大的。利用科学方法帮助宝宝形成良好的作息习惯很有必要。


您家宝宝存在“日夜颠倒”情况吗？可以参考下以下内容


0~1个月每2~4个小时就会醒来吃奶，不分昼夜


1~2个月白天醒着的时间延长，但还会一天睡3～4个小觉，晚上还需要醒来吃奶


3~6个月宝宝慢慢地过渡到白天睡两小觉的阶段


6~12个月有些宝宝可以做到不吃夜奶，一觉到天亮，上下午可能都要睡上一小觉


1岁以上大多数孩子在1岁以后上午将不再睡觉，建议白天睡午觉