坐月子饮食注意事项，健康饮食，科学搭配！
2022-06-03 14:43:55 阅读：468次
坐月子饮食注意事项，健康饮食，科学搭配！
🙋🙋月子做不好，烦劳一辈子，坐月子期间在饮食方面都有哪些讲究呢？2022宝妈们在坐月子期间都有哪些注意事项呢？♥️（一）忌食生冷忌食生冷，生冷食物将影响产妇的牙齿和消化功能，容易损伤脾胃，有促进血凝作用，会导致恶露不下或不尽、产后腹痛、身痛等多种疾病。（二）忌食过咸咸食中含盐较多，引起产妇体内钠潴留，易造成浮肿，诱发高血压。但也不可忌盐，产后尿多汗多，尿液汗液里含有大量盐分，故需要补充一定量的盐。🎁（三）忌食过饱产妇胃肠功能较弱，过饱不仅会影响胃口，还会妨碍消化。要做到少食多餐，每日平时3餐可以增至5~6餐。🙋（四）忌食过硬松软、可口的食物易消化和吸收。坚硬粗糙食物会损伤牙齿，留下牙齿易于酸痛的遗患。💎（五）忌食过甜这类食品一旦吃进体内全部会转变成脂肪。过多的甜会破坏整个饮食均衡，少吃这类食品或尽量不吃。♥️（六）忌食油腻在怀孕过程中，身体为了授乳做准备，一般会主动储存3千克的脂肪。因此产后不需要食用含油脂过多的食物，否则乳汁会变得黏稠，乳腺也容易阻塞。♥️（七）忌食刺激食品如浓茶、咖啡、酒精、韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。这类食物可影响产妇睡眠及胃肠功能，引发产妇内热，口舌生疮，并造成大便便秘结或痔疮发作，通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。♥️（八）忌食味精主要成分是谷氨酸钠，会通过乳汁进入进入婴儿体内，与婴儿血液中的锌发生特异性结合，生成不被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致婴儿锌的缺乏，造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。
