男女双方如何科学备孕?

最好先去医院做孕前检查之后在医及生指导下正确补充叶酸

备孕前三个月可以开始服用叶酸,由于每个人的体质不同,服药剂量也有所不同,最好先去医院做孕前检查之后在医及生指导下正确补充叶酸。

男女双方如何科学备孕?备孕前1年,夫妻双方戒烟酒养成不熬夜的习惯。备孕前10个月,注射疫苗(乙肝、风疹等疫苗)。备孕前6个月,检查一下牙齿,夫妻双方都要做孕前检查。备孕前3个月,男女双方都要补充叶酸,调整饮食多吃水果。


科学促排方法:跳绳:大姨妈干净后每天坚持500下。慢跑,除了生理周期,每周慢跑3~4次,每次慢跑30mis。黑豆,经期结束后喝14天喝黑豆浆促进卵泡发育。暖宫,暖好肚子给宝宝一个温暖的小房子。

叶酸是一种水溶性维生素,在备孕前三个月开始服用叶酸有预防婴儿畸形的作用,有利于优生优育,还可以提高生殖细胞的质量,有助于提高受孕几率。叶酸代谢正常的情况下,一般是每天服用一次叶酸,叶酸的代谢出现异常,可以在医生指导下适当增加服药剂量。叶酸对胃肠道有一定的刺激性,饭后服用可以减少叶酸对胃肠道的刺激,避免出现胃痛、消化不良等副作用的出现。补充叶酸0.4~0.8mg/d,或含叶酸的复合维生素。

既往生育过神经管缺陷(NTD)儿的孕妇,则需每天补充叶酸4mg,具体在备孕检查时可咨询医生。

小贴士:补充叶酸特别重要,现在社会虽然发达,但是在饮食上,许多人还是相对单一,更有喜欢挑食的,那叶酸摄入不够是绝对不行的。需要在怀孕前三个月,每天补充,而不单单是怀孕后3个月内补充。

‼️注意‼️

备孕期间,夫妻双方都应该保持良好作息,避免熬夜、过度劳累等情况的出现,远离电离辐射高的大型仪器、医疗设备,避免高温环境。饮食上保持营养充足,多吃一些富含蛋白质、维生素的食物,如鸡蛋、鱼肉、虾肉、猕猴桃等。