男女双方如何科学备孕？
2022-03-01 16:57:07 阅读：467次
最好先去医院做孕前检查之后在医及生指导下正确补充叶酸
备孕前三个月可以开始服用叶酸，由于每个人的体质不同，服药剂量也有所不同，最好先去医院做孕前检查之后在医及生指导下正确补充叶酸。男女双方如何科学备孕?备孕前1年，夫妻双方戒烟酒养成不熬夜的习惯。备孕前10个月，注射疫苗(乙肝、风疹等疫苗)。备孕前6个月，检查一下牙齿，夫妻双方都要做孕前检查。备孕前3个月，男女双方都要补充叶酸，调整饮食多吃水果。
科学促排方法:跳绳：大姨妈干净后每天坚持500下。慢跑，除了生理周期，每周慢跑3~4次，每次慢跑30mis。黑豆，经期结束后喝14天喝黑豆浆促进卵泡发育。暖宫，暖好肚子给宝宝一个温暖的小房子。
叶酸是一种水溶性维生素，在备孕前三个月开始服用叶酸有预防婴儿畸形的作用，有利于优生优育，还可以提高生殖细胞的质量，有助于提高受孕几率。叶酸代谢正常的情况下，一般是每天服用一次叶酸，叶酸的代谢出现异常，可以在医生指导下适当增加服药剂量。叶酸对胃肠道有一定的刺激性，饭后服用可以减少叶酸对胃肠道的刺激，避免出现胃痛、消化不良等副作用的出现。补充叶酸0.4~0.8mg/d，或含叶酸的复合维生素。既往生育过神经管缺陷（NTD）儿的孕妇，则需每天补充叶酸4mg，具体在备孕检查时可咨询医生。小贴士：补充叶酸特别重要，现在社会虽然发达，但是在饮食上，许多人还是相对单一，更有喜欢挑食的，那叶酸摄入不够是绝对不行的。需要在怀孕前三个月，每天补充，而不单单是怀孕后3个月内补充。‼️注意‼️备孕期间，夫妻双方都应该保持良好作息，避免熬夜、过度劳累等情况的出现，远离电离辐射高的大型仪器、医疗设备，避免高温环境。饮食上保持营养充足，多吃一些富含蛋白质、维生素的食物，如鸡蛋、鱼肉、虾肉、猕猴桃等。
