助产士分享：孕晚期必备的超快顺产全攻略！
2022-06-02 17:29:27 阅读：322次
助产士分享：孕晚期必备的超快顺产全攻略！
顺产与剖腹产各有优缺点，一般来讲只要妈妈👩🏻的身体允许，一般医生都会建议选择顺产。但是顺利顺产还是需要很多准备的，小康总结了我们的助产士专家们👩🏼⚕️的心得给大家分享，各位准备顺产的宝妈可以收藏哦~🎀孕期控制体重在孕期时要保持体重不要增长过多，保证胎宝宝体重适中，这样会让生产更顺利。但是也要合理控制，增长过多和过少都不行。合理的体重增长可以参照孕期体重增长标准，按照自己的BMI来计算哦。详细看图3⃣️。🎀孕期适当运动怀孕的各个阶段，适合的运动类型有所不同。⭐️孕早期：不要剧烈运动，可以散步、慢走。⭐️孕中期：游泳🏊♀️、孕妇瑜伽🧘♀️、普拉提、孕妇健身操等⭐️孕晚期：避免剧烈运动，适当散步、骨盆锻炼、瑜伽等🎀孕晚期开始，就可以练习拉玛泽呼吸法了具体可以看图5⃣️哦~🎀顺产正确用力指南！！⭐️眼睛看着肚脐。很多孕妈在生产时都习惯去闭上眼睛用力，觉得这样可以缓解紧张，其实我们应该睁开眼睛看向肚脐眼，深吸一口气，闭紧喉咙，一边呼气一边用力向下，这样可以把所有的意识都集中在产道，以增加腹部力量，协助宫缩力量促进分娩。⭐️收紧下巴很多孕妈在感受到疼痛时会不自觉地把身体后仰，但这样其实很难用力，要收紧下巴，调整呼吸，将所有力气集中在小腹，才能持续发力。⭐️背部贴合手术台生产时孕妈或许会因为疼痛而扭转身体，或者希望改变姿势去更好的用力。但只有当背部完全贴合手术台用力时，才能确保力用到正确的地方。⭐️双脚同时发力，双手握紧旁边的握把。全身力量集中到肛门附近，并向其发力。(可以想象自己便秘时候的样子~~)膝盖尽量张开，将两腿尽可能的分开来。因为在发力时，双脚用力会使得膝盖有靠紧的趋势，会阻碍孩子的娩出，所以尽可能扩大膝盖间的距离。⭐️当胎头下降到很低的时候就不要用蛮力了，要运用腹压将胎头娩出，避免胎儿头部娩出过快过猛，把力气留着下一个产程,以免造成分娩后期乏力。⭐️当胎头娩出时,一定要听医生的指挥,将胎儿的身体娩出,然后整个产程就结束了。恭喜你当妈妈啦！顺产的时间也各有差异，孕妈们可以提前练习，让自己老公一起配合哦👩❤️👨~但是在练习的时候不要过度用力，以免出现早产。希望每个妈妈都能顺利生下属于自己的可爱宝宝~❤️❤️
