助产士分享:孕晚期必备的超快顺产全攻略!

助产士分享:孕晚期必备的超快顺产全攻略!

顺产与剖腹产各有优缺点,一般来讲只要妈妈👩🏻的身体允许,一般医生都会建议选择顺产。

但是顺利顺产还是需要很多准备的,小康总结了我们的助产士专家们👩🏼‍⚕️的心得给大家分享,各位准备顺产的宝妈可以收藏哦~

🎀孕期控制体重

在孕期时要保持体重不要增长过多,保证胎宝宝体重适中,这样会让生产更顺利。但是也要合理控制,增长过多和过少都不行。

合理的体重增长可以参照孕期体重增长标准,按照自己的BMI来计算哦。详细看图3⃣️。

🎀孕期适当运动

怀孕的各个阶段,适合的运动类型有所不同。

⭐️孕早期:不要剧烈运动,可以散步、慢走。

⭐️孕中期:游泳🏊‍♀️、孕妇瑜伽🧘‍♀️、普拉提、孕妇健身操等

⭐️孕晚期:避免剧烈运动,适当散步、骨盆锻炼、瑜伽等

🎀孕晚期开始,就可以练习拉玛泽呼吸法了

具体可以看图5⃣️哦~

🎀顺产正确用力指南!!

⭐️眼睛看着肚脐。

很多孕妈在生产时都习惯去闭上眼睛用力,觉得这样可以缓解紧张,其实我们应该睁开眼睛看向肚脐眼,深吸一口气,闭紧喉咙,一边呼气一边用力向下,这样可以把所有的意识都集中在产道,以增加腹部力量,协助宫缩力量促进分娩。

⭐️收紧下巴

很多孕妈在感受到疼痛时会不自觉地把身体后仰,但这样其实很难用力,要收紧下巴,调整呼吸,将所有力气集中在小腹,才能持续发力。

⭐️背部贴合手术台

生产时孕妈或许会因为疼痛而扭转身体,或者希望改变姿势去更好的用力。但只有当背部完全贴合手术台用力时,才能确保力用到正确的地方。

⭐️双脚同时发力,双手握紧旁边的握把。全身力量集中到肛门附近,并向其发力。(可以想象自己便秘时候的样子~~)

膝盖尽量张开,将两腿尽可能的分开来。因为在发力时,双脚用力会使得膝盖有靠紧的趋势,会阻碍孩子的娩出,所以尽可能扩大膝盖间的距离。

⭐️当胎头下降到很低的时候就不要用蛮力了,要运用腹压将胎头娩出,避免胎儿头部娩出过快过猛,把力气留着下一个产程,以免造成分娩后期乏力。

⭐️当胎头娩出时,一定要听医生的指挥,将胎儿的身体娩出,然后整个产程就结束了。恭喜你当妈妈啦!

顺产的时间也各有差异,孕妈们可以提前练习,让自己老公一起配合哦👩‍❤️‍👨~但是在练习的时候不要过度用力,以免出现早产。

希望每个妈妈都能顺利生下属于自己的可爱宝宝~❤️❤️