0-18个月宝宝睡眠作息时间表,新手妈妈们收藏避坑~

0-18个月宝宝睡眠作息时间表,新手妈妈们收藏避坑~

✅0-1月龄按需喂养

睡眠总量:18-20h

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✅2-3月龄喂奶间隔3h

🔸小睡次数:4次

🔸小睡安排:早2+午1+傍晚1

🔸小睡总时长:4.5-5h

🔸睡眠总量:16h

①2-3月龄是为宝宝建立吃-玩-睡作息的重要阶段。

②喂奶间隔要从2.5h过渡到3h,开始建立有规则喂养。

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✅3-6月龄喂奶间隔4h

🔸小睡次数:3次

🔸小睡安排:早1+午1+傍晚1

🔸小睡总时长:3-4h

🔸睡眠总量:15-16h

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✅6-9月龄喂奶间隔≥4h

🔸小睡次数:3→2次过渡

🔸小睡安排:早1+午1+逐渐取消傍晚觉

🔸小睡总时长:3-3.5h

🔸睡眠总量:14-15h

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✅9-12月龄喂奶间隔≥4h

🔸小睡次数:2次

🔸小睡安排:早1+午1

🔸小睡总时长:2.5h-3h

🔸睡眠总量:13-14h

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✅12-18月龄宝宝喂奶间隔≥4h

🔸小睡次数:1次

🔸小睡安排:午1

🔸小睡总时长:2-3h

🔸睡眠总量:13-14h

让宝宝慢慢形成自主进食,为以后的进餐习惯打好基础。

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🌈并觉🌈

2-3月龄4次小睡

3-6月龄3次小睡(取消1次晨觉)

7-8月龄2次小睡(取消傍晚觉)

12-18月龄只有1次午睡(取消晨觉)

18-36月龄依旧保留午休

仅供参考,并觉根据宝宝的实际情况去调整。

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❇️注意事项❇️

1.早睡固定睡前喂奶时间和每晚入睡时间,尽量早睡。

2.傍晚觉在0.5-1hz左右,在宝宝3月龄开始逐渐减少傍晚觉时间,不要睡超过17:00,不然宝宝夜间很难入睡。

3.白天保持房间明亮+正常声音,晚上室内光线要八分暗,保持安静。让宝宝区分白天和黑夜。

4.尽量捕捉宝宝的睡眠信号,给宝宝做好接觉,错过了睡觉的时间宝宝会异常的兴奋,易打乱作息时间,宝宝也会不舒服。

5.固定夜间入睡时间,养成早睡的习惯。