夏天来了，孕妈如何正确避暑呢❓
2022-05-31 14:44:54 阅读：386次
夏天来了，孕妈如何正确避暑呢❓
🌈穿衣指南1、浅色棉质的衣服棉质的衣服比较透气吸汗，而浅色的衣服可以反射太阳光，不宜吸热。.2、宽松的衣服夏季着装宜宽松不宜过紧，特别是乳房和要不不宜过紧，宽松的衣服可以帮助皮肤散热。.3、易穿脱的衣服建议穿着高腰连衣裙，通常胸部比较宽松，不会勒着肚子。而且宽松的裙摆比较透气，不容易粘在皮肤上。.🌈饮食指南：1、清淡饮食建议吃一些容易消化、清淡的食物，但也要注意营养搭配、三餐有规律。.2、谨防营养过剩孕期营养补充固然重要，但也要注意不要过头，造成婴儿过大生产困难。.3、多喝水便秘是孕期常见的问题，因此孕妇应该养成多喝水的习惯，千万不要等自己感觉渴了再喝。.🌈居家指南：1、房间整洁想要夏季清凉，可以把卧室收拾整洁、东西摆放整齐，这样不仅利于空气流通更从心情上更加舒适。.2、开窗通风不少孕妈喜欢夏天长时间窝在空调房里，但这样就会让空气变得不流通，浑浊的空气会让孕妇出现胸闷头晕等症状，胎儿也可能因此缺氧，一定要注意定时开窗通风。.3、空调适度尽管孕期里，孕妈们会觉得很热，总喜欢开空调，但真的不能肆无忌惮的吹。当孕妈再空调房内的时候，应将室温保持在26℃-28℃之间。.🌈外出指南：1、户外运动适当的户外运动可以提高身体素质、排汗除湿、更利于宝宝的发育、孕妈的顺产。但需要注意的是，夏季运动应避开10-16点这个时间段，避免中暑。.2、注意防晒防晒这件事对孕妇很重要。孕期皮肤格外敏感，很容易被晒伤，建议随身携带防晒衣、防晒伞，有些孕妇可用的防晒霜也可以使用。同时，外出应该避开人多的地方，以免发生意外。.🌈其他指南：1、冷水冲洗可以把手腕处放在水龙头下用冷水冲洗，也可以拿一块湿冷的毛巾敷在脸上，这些都是能快速降温的办法。
