是不是所有孕妇都适合左侧睡,孕期必须左侧睡吗？

如果问到孕期的睡姿，大家一定能很快速地回答“左侧睡”。但是有些女性其实弄不太清楚“左侧睡”背后真正的含义，只一味当成铁规则来遵守，这样很可能到最后反倒会坑了自己，坑了胎宝。今天，小咪要跟您仔细说说“左侧睡”这件事。


🎊孕期怎么睡比较好？


孕早期：随意🌟


孕早期，子宫没咋增大，胎儿还小，随意睡就是，但不建议趴着睡。


孕中期：建议侧卧位🌟


这时期要注意保护腹部，避免外力直接作用，肚子大了，侧卧会舒服点。


孕晚期：不要仰卧🌟


这时期是不建议仰卧的，左侧不舒服就右侧。


建议左侧睡两个原因‼️


一般是在进入孕晚期后，才建议左侧睡的。


而左侧睡也不是90度的左侧卧位，而应该是15-30度的左侧卧位。


🌟血液循环


孕中晚期，子宫增大变得愈发沉重，这时候选择不同的睡姿，子宫对下腔静脉和腹主动脉会造成不同程度的压迫。


我们的下腔静脉位于脊柱的右侧，腹主动脉则一般位于脊柱的偏左侧(有人例外)，静脉受压会比动脉受压影响更大，两相权衡，才建议左侧睡。这样可以让血液循环更为顺畅。


🌟子宫右旋


对于一般人来说，怀孕后，尤其是孕晚期，子宫会出现不同程度的右旋。


而建议左侧睡，多是出于不加重这种右旋的目的，甚至是减缓右旋程度，从而减轻子宫血管的张力，保证胎盘血流量和供给胎儿的血氧量。


‼️哪些人不适合左侧睡？


有下面这些情况的宝妈可能不适合左侧睡：


💦有心脏病或者慢性心力衰竭的宝妈


这类宝妈左侧睡心率和血压会提高，加重心脏负担。


💦子宫天生左旋的宝妈


子宫本身就有点左旋，你还左侧睡，会加重左旋程度


‼️左侧卧睡不好，怎么办？


有的准妈妈左侧卧的时候，宝宝貌似是不乐意了，胎动明显增加，又是乱踢又是乱打，都不能睡好，怎么办呢？


⭐️TIPS1：睡前喝一杯温热的牛奶，有利于准妈妈安眠，不过最好提前两小时喝。


⭐️TIPS2：睡前洗个温水澡，可以促进血液循环、缓和肌肉紧张、松弛神经，又能消除疲劳，是很好的入睡良方。


🎉孕期睡姿是个很重要的环节，特别是孕晚期，推荐左侧睡姿，当然了，并非说要一整夜hold住左侧一个姿势，这样就真的太累了。


只有良好的睡眠才是最利于宝宝发育的，千万别本末倒置，照本宣科。


如果以后听到像“孕期就一个睡姿左侧睡”的说法，千万要学会根据自身情况来理智对待，不要轻易盲从！