孕期为什么腿抽筋,孕妇伸腿抽筋怎么回事？

说起怀孕的痛，腿抽筋，肯定得排在前几位！


尤其是晚上腿抽筋时候，突然被疼醒躺也不是，站也不是，困得不行却又无法入睡简直苦不堪言！


女星大S谈到第二次怀孕的感受就表示：现在都乖乖待产，肚子超大，猛抽筋，还蛮辛苦的。


☀️孕妇腿抽筋的原因有哪些？


怀孕时期是身体发生剧烈反应和过渡的时候，比较常见的除了孕吐之外就是抽筋了。抽筋是由于肌肉收缩引起，疼痛程度各有不同。


1⃣️小腿受凉


如果睡觉时盖的被子过薄或腿脚露到被外，小腿肌肉在寒冷的刺激下，就容易抽筋。


2⃣️睡眠姿势不正确


睡眠姿势不好，如长时间仰卧，被子压在脚面，或脚面抵在床铺上，血液循环不良，也是引起抽筋的原因。


3⃣️缺钙


胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖孕妈来提供，钙是调节肌肉收缩细胞分裂腺体分泌的重要因子，低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，继而出现抽筋。


☀️孕妇腿抽筋怎么办？


1⃣️按压膝盖后窝肌肉


孕妇腿抽筋，要立即改为坐位，将抽筋的腿伸直，用手紧握前脚掌，向外侧旋转抽筋腿的踝关节。


然后用大拇指强力按压膝盖后窝两边硬而突起的肌肉的主根，兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失。


2⃣️压合谷穴人中穴


抽筋时也可迅速地掐压手上合谷穴（第一掌骨与二掌骨中间陷处）和上嘴唇的人中穴（上嘴唇正中近上方处）。


按压20～30秒钟之后，疼痛会得到部分缓解，肌肉会松弛，其有效率可达90%以上。若同时配以热敷，效果会更好。


☀️孕妇腿抽筋如何预防


1⃣️每天要保证合理的钙量，注意多吃含钙丰富的食物，还可以多晒太阳促进钙吸收。


2⃣️进行适当的运动，有助于防止抽筋加重。


3⃣️在睡眠时，要保证小腿的温暖，不可受凉。


4⃣️选择合适舒服的孕妇装，尽量选择平底或气垫鞋，改善腿部血液循环，减轻肌肉张力。