产后如何坐月子?坐月子的注意事项有哪些?

产后如何坐月子?坐月子的注意事项有哪些?

是不是还在为产后不知道如何坐月子发愁?😭

我们之前讲过了一些坐月子的注意事项还有一些注意的点,快点点赞收藏哦!👍🌟

1、偏凉性的蔬果冬瓜、椰子、杨桃、梨子、山楂、柠檬、橘子、草莓、芒果、腌黄瓜、哈密瓜、竹笋、白萝卜、茄子、韭菜、苦瓜等🍋

2、避免这些食物浓茶、咖啡、乌梅、山楂、过咸的食物、麦乳精、草豆蔻、荷叶、薄荷、菊花等🌿

3、通乳小偏方橘络(橘子上的白丝)、通草有通乳的作用,产后乳腺不通可以适量吃一些。👈4、大鱼大肉不催奶任何食物都只能适量,如果过度食用大鱼大肉的食物,可能会造成乳腺管堵塞,相较来说豆制品,有机蔬菜会好一些。🌱

5、月子期不做重活洗衣、提水、抬重物等都不能做,避免子宫脱垂,月子里在保障亲子时间的基础上,不要过度的抱宝宝。🥺

6、产后适量运动产后觉得可以活动时,可以进行简单的腹肌收缩,平躺抬臀等运动,但是要适量,不能勉强,不能过于剧烈。🏃‍♀️🏃‍♀️

7、简单的乳房疏通操两侧轮流热敷,每侧各15分钟,环形按摩,双手置于乳房的上下方,以环形方向按摩整个乳房,动作需要轻柔。✨

8、产后修复产后可以进行简单的腹肌收缩、骨盆修复、平躺抬臀等动作,要适量、科学的进行产后修复,不能贪快。👣

9、月子里要休息好宝宝睡觉时妈妈也跟着睡觉,睡眠好,心情好,奶水的质量才会更好。🥰10、可以看手机电视月子期间可以看手机、电视、看书、可以放松心情,需要注意的是不要让眼睛过度疲劳。😘

11、不在月子期探望除了家人,其他亲友不要过早探望产妇和婴儿,家人不要总问奶水够不够吃,这样会给宝妈造成很大的压力。😔

12、月子期注意保暖不管是什么季节生的孩子,月子期间最好是穿着袜子,保暖工作要做好。😉13、红豆消肿利器月子期有很多产妇都会出现水肿的现象,此时可以吃一些红豆或者红豆水来消肿。🤗

14、不能只喝汤不吃肉各种骨汤,鸡汤,猪蹄汤,肉汤等,汤料里会有很大的油分,产妇不要本末倒置。🤔

15、月子期不要同房刚生产完产妇的身体还没有恢复好,此时不宜进行同房,这点要遵守哦!