不同职业的月子食谱也有讲究吗？

众所周知，分娩后母亲亟需补充营养。但是，哺乳母亲的身体状况会因职业而异。下面是不同职业母亲的月子饮食。


坐月子期间，许多新妈妈通过到处收集各种月子食谱，想要在相对较短的时间内恢复到较好的状态。一般而言，女性分娩后应该多吃高热量食物，如蛋白质和脂肪。研究显示，哺乳期妇女在分娩后一年内每天需要大约3200千卡热量、90-100克蛋白质、2克钙、15毫克铁、3900国际单位维生素A、116毫克维生素B和150毫克维生素C。如此大量的营养，全靠饮食摄入。然而，由于分娩后几周内虚弱的脾胃功能，食物摄入量的增加应该循序渐进。食物种类应该多种多样，新鲜美味，多喝汤。哺乳期的母亲一天可以吃5-6顿饭，每餐都要尽可能做到荤素相宜，干稀相配。


但是许多新母亲忽略了一点。哺乳母亲的身体状况因职业而异。有些工作经常是久坐不动的，有些需要很大的体力，有些主要是脑力劳动。


1、脑力型


母亲由于怀孕期间过度的脑力消耗，在分娩后容易面色发黄、腰膝酸痛、失眠和健忘。


因此，当你坐月子时，你应该吃一些食物来补脑。例如，山药芝麻茶，黑芝麻富含维生素E，能够抑制体内自由基的活性。美容效果特别好，也可预防产后脱发。


2、劳动型


有孕期间，一些母亲做销售，经常不得不外出，或者一些家庭主妇做繁重的家务，体力大量消耗，常常会背痛和腰酸。


然后这类母亲需要在产褥期用药膳补充气血。专员推荐一种效果特别好的汤，叫做当归芍药汤。该汤能改善神经末梢循环和血液循环，减轻四肢无力和手脚疼痛。


3、久坐型


怀孕期间，若是孕妇因职业需要整天坐着，分娩后下肢因为血液循环不良，经常会出现肿胀和腰酸。


然后你可以在坐月子吃更多可以消肿和促进血液循环的食物。比如薏仁调味豆浆，薏仁能够消肿，促进久坐母亲的血液循环，还可以缓解水肿和肿胀。此外，豆浆富含蛋白质，能可以增强分娩后母亲的抗过敏能力与抵抗力。


除了食物非常重要，如何吃也是坐月的母亲需要注意的。每餐食物都应该有干有稀。每顿用餐频率应该多于一般人，5-6次最好，因为多餐有助于食物的吸收和消化，保证营养充足。分娩后胃肠功能变弱，蠕动减慢。若是你一次吃得太多太饱，会让胃肠负担变大，从而削弱胃肠功能。如果采用多餐方法，可以恢复胃肠功能，降低胃负担。