孕期便秘的形成原因和预防措施是什么呢？
2022-05-24 15:38:27 阅读：409次
孕期便秘的形成原因和预防措施是什么呢？
许多孕妈妈都曾有过孕期便秘的困扰，一般人都难以忍受，何况是身怀六甲的孕妇。那么孕期便秘的形成原因和预防措施是什么呢？我们一起来看下吧👇👇👇-🌟孕期便秘的四个原因：1️⃣肠蠕动减弱怀孕后，准妈妈的肠蠕动能力会变差，使得食物在体内停留的时间延长，食物残渣中的水分被身体重新吸收，粪便就会变得又干又硬，难以排出。2️⃣子宫压迫肠道增大的子宫会挤压直肠，导致其变形，粪便自然就难以顺利排出体外。3️⃣腹压不给力随着子宫的变大，准妈妈腹壁的肌肉被撑开、变松弛。当便意来袭，准妈妈虽然用力了，但腹壁松弛、腹压不够，也就很难把粪便排出了。4️⃣身体活动不够，膳食纤维摄入不足怀孕后，准妈妈由于行动不便，身体活动可能比孕前减少了，或者饮食上很少吃富含纤维素的蔬菜水果，也会引发便秘。-❤️孕期便秘了怎么办？1️⃣多吃蔬菜杂粮怀孕后不能只是吃高蛋白的食物，蔬菜、水果、杂粮也要多吃，增加体内的纤维素，有助于软化大便，保持大便畅通。2️⃣保持适当运动运动不足，肠道蠕动会变慢，所以，准妈妈要保持适当运动，可以散散步、做做瑜伽，对预防便秘也很有好处。3️⃣养成排便习惯每天醒来第一件事，就去厕所蹲一蹲，形成良好的排便习惯。4️⃣保持心情愉快准妈妈如果不开心，睡眠会变差，身体的各个器官功能也会受到影响，容易出现便秘。因此，准妈妈要尽量保持良好的身心状态，情绪不好时多和家人朋友沟通。5️⃣谨慎用药有些准妈妈可能因为便秘太难受，想使用一些药物缓解，比如开塞露。但是随意用药有可能会伤害肚子里的宝宝，孕期不能擅自用药，必须在医生的指导下用药。
