怀孕初期注意什么?饮食禁忌是什么?

孕期营养+注意事项


每位妈妈都希望生出健康宝贝,所以怀孕1-40周都是不能忽视的环节,要注意些什么,补充哪些营养呢?

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怀孕期的头两三个月是胚胎发育的重要时期,也是最容易出现流产的时段。

⚠️那么,怀孕初期应注意什么呢‼️

1⃣禁止性生活:为了保证胎儿的健康,妊娠头3个月应避免x交。

2⃣创好良好的妊娠环境:怀孕的头三个月是胎儿神经系统发育的关键期,准妈妈应避免烟酒环境,有害化学物质的环境,并且提高自己免疫力,免受病毒感染。

3⃣初期产检:

确诊怀孕后,准妈妈在孕12周时需要到医院进行初次产前检查,并建立孕妇联系保健手册。产前诊断能排除一些主要的异常,最早在孕8周时就可以做。

4⃣不要擅自进补:

怀孕初期,害喜症状在一定程度上会影响准妈妈的胃口。在饮食方面,一般不提倡大补,主要以自己的喜好为主。

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‼️孕期该注意什么营养呢?

在怀孕期间注意饮食,对宝宝以后的健康成长有重大的影响。所以准妈妈们在怀孕期间不仅要

保证各种营养的均衡,还要知道一些饮食禁忌。

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❤️“六吃”对孕妇有利的食品

1⃣多吃全麦制品:全麦饼干、麦片粥、全麦面包等

2⃣多吃豆奶制品:孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙。

3⃣多吃水果:富含维生素C、叶酸以及大量的纤维。

4⃣多吃瘦肉:瘦肉富含铁,易被人体吸收。

5⃣多吃蔬菜:颜色深的蔬菜含有更丰富的维生素。

6⃣多吃干果:花生、瓜子之类的坚果,含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。

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⚠️“六不吃”对孕妇有害的食品

1⃣辛辣作料:辣椒、花椒、胡椒等辛辣食品造成胃痛、便秘。

2⃣有兴奋作用的饮食:含咖啡因的饮料和食品,孕妇大量饮用后,会出现恶心呕吐、心跳加快等症状。

3⃣甜食:糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙,从而影响胎儿牙齿与骨骼的发育。

4⃣味精:味精对孕妇与胎儿都有极大的危害。

5⃣人参、桂圆等补品:人参会引起气盛阴耗,加重早孕反应;桂圆性温助阳,孕妇食用后易动胎。

6⃣含添加剂的食品:含添加剂的食品对胎儿有害。