孕期睡姿很重要！你知道多少？
2022-05-24 10:26:34 阅读：364次
孕期睡姿很重要！你知道多少？
1⃣孕早期（1-3个月）：怎么舒服怎么睡！2⃣孕早期，子宫仍在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妈的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可，但不建议趴着睡。3⃣孕中期（4-7个月）：建议侧卧位。这个时期要注意保护腹部，避免外力直接作用，肚子大了，侧卧会舒服点。如果孕妈感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。4⃣孕晚期（8-10个月）：不要仰卧，左侧不舒服就右侧。这个时期是不建议孕妈平躺仰卧的。孕晚期平躺的话，肚子直接压迫大的动脉和下腔静脉，这样心脏血液回流会减少，不仅孕妈咪会难受，还会导致子宫的血流和胎盘的血流受到影响，宫内的宝宝也会受影响。.✅为什么孕晚期建议左侧睡?1血液循环。到了孕中晚期，子宫变大变得愈发沉重，这时候选择不同的睡姿，子宫对下腔静脉和腹主动脉会造成不同程度的压迫。孕妈左侧卧睡姿可以减轻子宫对下腔静脉和腹主动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质，也可以保证睡眠质量。2子宫右旋。大部分人怀孕，特别到了孕晚期，会出现不同程度子宫右旋的情况。左侧卧睡姿可改善子宫的右旋转程度，由此可减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿生长。.✅左侧睡的建议，不是强制性的。下面的宝妈可能不适合左侧睡：1准妈妈心脏不是很好或者有心脏病，左侧睡会增加心脏的负担，威胁准妈妈的健康。2准妈妈子宫天生左旋，左侧睡只会加重程度。.✅正确睡姿的衡量标准有哪些？一般在进入孕晚期后，医生们会建议孕妈开始左侧睡姿。而左侧睡不是完全90度左侧卧位，这样对孕妈妈来讲也不太舒服，而应该是15-30度的左侧卧位。其实，正确睡姿的衡量标准就是舒服，你要舒服，胎宝也要舒服。如果左侧卧位让你很不舒服、难受，那就果断换睡姿。同样地，如果你发现你某个睡姿会让胎动明显增加，胎宝乱踢乱打，那很明显就是宝宝告诉你他不舒服，换睡姿啦！
