想要备孕不走弯路？这些要点一定要记住！
2022-05-23 15:53:49 阅读：395次
想要备孕不走弯路？这些要点一定要记住！
⭐️孕前检查这个是夫妻双方都要进行的，真的好重要，不要忽视！检查安排在孕前3—6个月检查前需空腹，规避经期男士在检查前保持饮食清淡，不抽烟不喝酒⭐️改掉不利于备孕的习惯不吃过量辛辣食物和高糖食物避免不利于孕育的工作环境不熬夜，三餐要规律备孕是两个人的事，准爸爸的饮食也要调整，同时准爸爸们不要穿紧身裤，少洗桑拿浴。⭐️孕前营养储备在孕前的3—6个月，备孕的妈妈爸爸们就要开始调理饮食啦！每天要摄入足量的蛋白质、矿物质、维生素和适量脂肪。如鱼、虾、鸡肉、蛋、豆制品，蔬菜水果也不能少！同时我们别忘了要提前补充叶酸~☆叶酸的相关知识我们在前面已经分享过啦，大家可以去看看哦！☆除了准妈妈要补充营养，准爸爸们也要抗疲劳⭐️调节身体状态我们平时上班久坐办公室，运动少、工作压力大容易疲劳过度，这样是不利于备孕的！所以男士也需要好好补充营养~还可以吃点生蚝补锌，除此之外它里面有玛咖，可是号称“荷尔蒙发动机”的哦！富~含~蛋白质和氨基酸,这两者都是对男士精力重要的营养元素。还有传统补益类植物淫羊藿(和玛咖联用进一步起到抗疲劳的作用)一起帮助准爸爸们缓解体力疲劳，提升精力。
