科学备孕,实现儿女双全？

👉孕前体验


为了宝宝健康，准妈妈和准爸爸都要做！


👉准妈妈备孕


【叶酸】


女性孕前1-2个月内每日补充400微克叶酸


【控制体重】


体重过轻或者过重都是不容易受孕的，所以，体重要控制在合理范围内。


【豆类食物】


备孕女性应该适量的多吃一些含有植物类雌激素的食物。月经前、后多吃黑豆，可以ci激雌激素的分泌。


【补❗️气暖宫】


喝五红汤，每晚坚持艾灸，每周3次泡脚。


【饮食调理】


双方要多吃含锌、铁及碘的食物，准妈妈适当补充燕窝，增加受孕几率。


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👉准爸爸备孕


【睡眠】


在备孕期间，准爸爸要作息规律和充足的睡眠，坚持每天睡够8小时。


【忌烟酒】


吸烟破坏遗传因子，酒精影响精子的生成质量和结合。


【叶酸】


准爸爸也要补充！当男性体内叶酸不足时，精子活动能力弱，受孕困难。准爸爸要多吃动物肝、菠菜、生菜、豆类、苹果等。


【优❗️质蛋白】


充足的优❗️质蛋白质可以ti高精子的质量。优❗️质蛋白质包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等。


【有氧运动】


每周至少进行三次有氧运动，如游泳、慢跑以及很多球类运动。也可以适当到健身房进行很多增肌减脂的运动计划。


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⭕️生男生女的方法：（很多生过男孩+女孩的妈妈一起总结的）


排卵日是一个很关键的点，排卵日当天XX，男孩概率大；错开排卵日，在排卵期前后XX的话，生女孩几率大！