帮助👩🏻快速入盆，顺利生产
2022-05-17 14:51:10 阅读：329次
帮助👩🏻快速入盆，顺利生产
如果不是病理因素，孕妈妈可以通过以下4个运动来帮助宝宝入盆。👍👍🔺01散步孕晚期每天坚持散步30分钟，有助于母体分泌催产素，松弛骨盆韧带，帮助宝宝下降和宫口的打开，对顺产有促进作用。🔺02深蹲36周后，孕妈妈在有充分保护及陪伴的情况下，可以适当做一些深蹲，有助于打开骨盆。手扶桌沿，双腿分开，距离比肩膀稍宽，膝盖慢慢弯曲下蹲，然后再慢慢地起立，重复几次，如果感到不适请立刻停止。🔺03爬楼梯因为爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群，帮助宝宝入盆。孕晚期爬楼梯时，要留心脚下，注意安全，最好有家人陪同。同时要注意运动强度，如果腹部有发紧的情况，就需要立即停止。🔺04骨盆运动双手双膝着地，吸气弓背，吐气，同时抬头，上半身尽量往上抬，反复10次。❗❗❗3个动作阻碍宝宝入盆孕妈妈要有意识地避免一些阻碍宝宝入盆的不良动作。🔺01别经常躺着不动不要每天往床上一趟就不动！“躺废”的状态不仅不利于养胎，反而容易影响宝宝在孕妈妈腹中的活动，长期以往造成胎位异常，进而影响入盆。🔺02别窝着身体半躺半坐有的孕妈妈们很喜欢半躺半坐着：上半身靠在沙发或是床头上，窝着身子玩手机。这种坐姿固然舒服，但随着宝宝逐渐长大，会挤压腹部，不利于入盆。🔺03别跷二郎腿长期习惯跷二郎腿，会令宝宝长期受压，导致宝宝不自觉地调整姿势，形成异常胎位，增加入盆的难度。所以，孕期无论是坐着还是站着，都要选择正确的姿势。
