孕期每月营养摄入指南！
2022-05-16 15:41:44 阅读：294次
孕期每月营养摄入指南！
怀孕的宝妈每个阶段应摄入不一样的营养，保证胎儿骨骼健康发育。宝宝一天天长大，才知道当妈妈👩的不容易！怀孕第1个月营养补充：叶酸作用：叶酸能有效的预防胎儿出现神经缺陷食物补充：菠菜，牛油果🥑奇异果🥝桃子🍑梨🍐等怀孕第2个月营养补充：蛋白质和维生素C作用：促进胎儿大脑发育，增强孕妇自身免疫力，并且维生素B和维生素C能缓解孕吐等食物补充：葡萄🍇核桃、牛肉、番茄🍅草莓🍓黄瓜🥒燕窝怀孕第3个月营养补充：维生素Ａ，镁作用：促进胎儿骨骼发育，保证胎儿健康发育食物补充：坚果🌰绿叶蔬菜🥬苹果🍎香蕉🍌樱桃🍒怀孕第4个月营养补充：锌元素作用：促进人体细胞的代谢，防止宝宝器官发育不良食物补充：菠菜，牡蛎🦪（少吃适量），蕨菜，猪肝等怀孕第5个月营养补充：钙作用：促进宝宝骨骼和牙齿的发育食物补充：鸡蛋🥚鱼🐟牛奶🥛怀孕第6个月营养补充：铁作用：预防早产，缺铁性贫血的出现食物补充：猪肉🐷牛肉，肾脏，芝麻等怀孕第7个月营养补充：DHA作用：保证宝宝大脑🧠和视网膜的正常发育，防止宝宝发育缓慢食物补充：核桃仁，鱼类深海鱼，油类等怀孕第8个月营养补充：碳水化合物作用：维持妈妈和宝宝身体对热量的需求食物补充：杂粮，红薯🍠，大米面食怀孕第9个月营养补充：膳食纤维作用：防止孕妇便秘，促进肠道蠕动食物补充：胡萝卜🥕红薯🍠山芋，面包🥯怀孕第10个月营养补充：蛋白质，碳水化合物作用：预产期临近，补充能量为分娩储备能力，保证营养食物补充：鱼类🐟鸡蛋🥚米饭🍚蔬菜🥬水果
