怀孕怎样才能不长妊娠纹？为什么有些孕妇不长妊娠纹？

我妈妈怀我的时候留下了妊娠纹花肚皮，但我很幸运在40W+3顺产了体重6.2斤女宝宝，肚皮依然干干净净。


没有长妊娠纹，真的感谢自己在孕期管理好体重的增长及做足了护理预防。虽说妊娠纹与遗传及体质有很大的关系，但还是可以最大化的避免妊娠纹出现哦！


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🌈妊娠纹形成主要是妊娠期孕激素水平的变化，使弹力纤维与胶原蛋白减少，肚子短期内快速增大使皮肤被过度拉伸，造成皮肤弹力纤维与胶原纤维损伤或断裂，而形成妊娠纹。


所以预防妊娠纹必须做好两点：避免肚子短时间极速巨增，以及增加皮肤弹性！！！


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🌈我的13条有用经验～


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1、少吃或不吃高糖、高油食物


控糖！糖分会破坏皮肤弹性！我孕期没碰过油炸食品、蛋糕、冰淇淋、奶茶等，控制不住的就少吃！


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2、控制碳水化合物摄入量


粗粮代替部分精致淀粉食物（白米、白面）


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3、少吃多餐


两餐之间肚子饿，可吃一些蔬沙拉，水果酸奶，坚果等。


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4、每天吃新鲜蔬菜400-500克


补充维生素、纤维素，孕中晚期容易便秘，纤维素有助于通便。


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5.低脂饮食，肉类以鱼、瘦肉、牛肉、羊肉、去皮禽肉为主。


肥肉、禽皮肉、加工肉制品（肉肠类）、动物内脏能不吃就别吃！


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6、多食鱼类，富含优质蛋白，能量低


尤其是深海鱼类，富含DHA，对宝宝发育有益。但不要食生鱼片，以及避开方头鱼、金枪鱼、鲭鱼等含汞量高的鱼品种。


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7、牛奶、酸奶等乳产品选择低脂或脱脂的


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8、水果选低糖的


吃水果要适量，每天不超过2拳头的量。低糖水果有这些：樱桃、橙子、苹果、柚子、草莓、奇异果、圣女果等。


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9、孕中晚期每周增重不超过1斤


这个是关键！每周固定一个时间段称体重，并做好记录。


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10、孕期坚持做适量运动


无特殊情况，孕期可适量运动的。运动既增加皮肤弹性，又控制体重。可散步、孕妇瑜伽等。孕前及孕中晚期，我几乎每天都运动45-60分钟。但爬楼梯运动并不安全，慎做。


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11、孕12w后开始涂抹防妊娠纹霜


就像护肤一样，贵在坚持，每天早晚一次，增加肚皮湿润度与弹性。


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12、涂肚子、大腿内外侧、臀部、后腰部


从下往上或从左往右轻轻涂抹，来回或胡乱打圈可能会引起胎儿绕颈。


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13、借助托腹带缓解腹部压力


托腹带可以说是孕晚期之光，如果肚子比较大的话，可以借助托腹带减轻腹部压力。


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给孕妈们参考哈，愿准妈妈们付出都有回报。