产后坐月子要注意事项，新手妈妈们必备！
2022-05-10 14:04:19 阅读：354次
产后坐月子要注意事项，新手妈妈们必备！
今天分享一些如何在家坐好月子？希望给大家提供一些帮助~♦♦♦产妇饮食1⃣️产后一周🤱顺产：以清淡饮食为主（⚠️注：产后三天千万别急着喝汤！不然生理性涨奶会让你痛不欲生！）🤱剖腹产：流食（喝咸粥不喝甜粥），三天后可加入蒸蛋/软米粉等好消化的食物2⃣️剖腹产排气后才可以进食，喝白萝卜水/陈皮水帮助排气3⃣️红枣/红糖/枸杞/红豆等活血食物要等恶露排干净后食用⚠️注：因为会让恶露一直排不净，就跟来例假不要吃当归一个道理啦4⃣️月子餐在网上下，可以搜退奶/下奶食物，根据奶量和喜好进行调整⚠️注：月子餐只要不吃辛辣和生冷，其他都可以吃的，偶尔吃点小零食也完全👌5⃣️水果🍎可以吃，不要吃寒性的，夏天常温的就可以吃，不需要蒸煮加热6⃣️每天补充2000ml水分就可以下奶⚠️注：非要喝汤！请准备一根吸管，不要喝上面的油7⃣️炒菜可用麻油/亚麻籽油，不要吃味精8⃣️产后消水肿可以喝四神汤（茯苓/淮山/莲子/薏仁煮水喝）~♦♦♦产妇护理🔸月子期间不要碰冷水🔸尽量侧卧喂奶，手臂和手掌都不要用力（容易得腱鞘炎！）🔸顺产和剖腹产每天都要清洗👇，前几天基本都需要家人帮忙🔸早晚一定要用温水刷牙，洗脸护肤，不然牙酸牙疼，月子熬夜皮肤变差分分钟🔸顺产一周后可以洗澡，剖腹产半个月🔸在家没风不用戴帽子，尽量穿袜子🔸早中晚产妇呆的房间都需通风一个小时🔸开空调温度尽量控制在26-28度🔸月子第一周尽量少玩手机，容易眼花🔸一定不要哭！容易堵奶！哪怕只是情绪激动，也容易有硬块🔸剖腹产记得忍住喷嚏/咳嗽，可以用水压下去，不然伤口会痛到怀疑人生🔸产后喝四磨汤促进排气，母乳阶段持续补充钙/铁/维生素补剂，母乳消耗的是妈妈的精血，需要补充很多能量~不管是去月子中心/请月嫂/或者在家坐月子，宝妈们都要好好休息！🤰👉🤱毕竟身体是自己的，做完月子就要开始新的战斗！加油哟！
