孕期补钙从什么时候开始？补到什么时候？
2022-05-07 15:35:16 阅读：345次
孕期补钙从什么时候开始？补到什么时候？
很多女性在备孕时就会被科普，怀孕后要多补钙。但为什么要补钙?具体要怎么补?许多备孕女性还不是很了解。今天小编就来科普一下孕期补钙常见的问题，一起来看看吧。1⃣孕期为什么要补钙？孕期由于激素水平的影响，会造成钙质的流失，很容易出现小腿抽筋、腰腿酸痛、四肢无力、牙齿松动等情况，这不仅会对生活造成一些小困扰，还会对孕妈、胎儿骨骼健康造成不利影响。所以，孕期会建议适当补钙。⭕️PS：虽然出现小腿抽筋、腰腿酸痛、牙齿松动等看起来像是缺钙的症状，但为了以防万一，还是要告知医生。2⃣孕期什么时候开始补钙?🌸孕早期(0-3月)每日需求量和普通人一样，为800毫克，若孕吐严重，导致从食物中获取的钙含量不足，则需额外补充钙剂。🌸孕中期(4-6月)随着胎儿的发育，孕中期每日需求量为1000毫克，这也是整个孕期补钙的重点阶段，在这个时期，仅通过食物摄取钙质远远不够，需额外补充一定剂量的钙质。🌸孕晚期(7-9月)此时需求量为1000毫克，建议孕妈每天坚持吃钙片，也要多吃一些含钙量丰富的食物。3⃣、喝骨头汤能补钙吗?骨头中确实含有丰富的钙质，但大多数钙都被“锁”在骨头里了，很难溶解到液体里，🙅所以骨头汤中钙含量其实很低，相反脂肪倒不少，喝多了既不能补钙，还会让人长胖。✔️zui后，小编分享几个补钙实用小技巧：👉在用餐时服用钙本质是食物的一部分，食物里的其他维生素可以帮助身体吸收钙。并且，临睡前补充钙有助于睡眠。👉少量多次效果好补钙少量多次比一次大量补钙吸收的效果好，可以选择剂量小的钙片，每天分3次服用。👉钙和牛奶等奶制品不要同时吃由于牛奶、酸奶中也含大量钙，而人体每次吸收的钙含量有限，一次性摄入太多钙就可能造成钙质的浪费，影响钙的吸收。
