怀孕中不能随便吃,怀孕期间注意哪些事项？

孕期饮食一定要注意！


✅孕早期膳食应清淡、易消化，少吃多餐


孕妈在这一阶段膳食以清淡、容易消化吸收为宜，少吃油腻食物，吃饭时少喝饮料和汤，避免各种有害刺激，不吸烟，不喝含酒精和咖啡因的饮料等。


✅孕中期膳食要荤紊兼备、粗细搭配


4个月后，孕妇的妊娠反应逐渐减弱，食欲应该好转，体重增加比较快。需要补充足够的热能和营养素。膳食最好要荤素兼备，粗细搭配，推荐少吃多餐，品种多样化。


✅孕晚期膳食要保证质量、品种齐全


最后3个月是胎儿生长最快的阶段，也是关键阶段。孕妇的膳食要保证不偏食不挑食，膳食多样化。


⚠️关于大家常问到的一些问题：


Q：“一人吃二人补”，孕期可以需要吃双倍的食物吗？


很多孕妈妈们特别能吃，但是能吃并不代表就要吃双份的量。怀孕时，孕妈需要为宝宝提供营养，但是孕前孕妈本身体内就已经储存了足够的营养和脂肪，所以孕妈应该根据自己的身体情况决定饮食的量，而不要盲目的吃。


Q：需要定期吃“补药”吗?


无论是哪种情况，服用“补药”产品前，应该要咨询医生的意见。医生会根据你的情况，给你提出个性化的建议。


📕一般贴有“孕妇专用”标签的维生素和微量元素的产品并不是孕妇必须要服用的。它们只是给膳食不均衡的孕妇设计。如果你属于这种情况，最好先从纠正自己的饮食习惯开始。


由于字数有限，详细的各位妈咪见图即可。


🔥最后，除了这份指南里面的大忌需要特别注意外，孕妈妈们还是要好好享受美食享受孕期哦。


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该吃吃该喝喝，千万不要为了宝宝，而亏待了自己。希望每位孕妈都能好孕哦~~