孕期睡觉姿势有要求吗？盘点孕期睡觉姿势，总有一款适合你~
2022-05-07 15:13:06 阅读：372次
盘点孕期睡觉姿势，总有一款适合你~
怀孕后有许多要注意的地方，睡姿🌙就是其中之一。虽说不能任性，但也不意味着整个孕期都要保持一种睡姿，今天小编💁就盘点一下各个怀孕时段推荐的睡姿。🌸🌸孕早期🌸🌸一般到孕期第三个月子宫才会突出到骨盆外。在此之前，宝宝比较小，只要孕妈不趴着睡觉(也不可以趴着玩手机)，采取怎么的睡姿都OK!✔️🌸🌸孕中期🌸🌸这段时间宝宝以肉眼可见的速度长大，如果孕妈还是使用仰卧睡姿❌，这样宝宝的活动空间会变小，这会让宝宝很不舒服。✔️所以建议孕妈要逐渐习惯侧卧，两侧睡眠都可以。宝宝睡的舒服了，不在肚子里闹腾，麻麻才会睡得安稳。🌸🌸孕晚期🌸🌸孕晚期建议孕妈们采用✔️左侧卧位睡眠。晚期的子宫已经长到两个哈密瓜的大小，仰卧会减小宝宝活动空间的同时，也会增加对脊椎的压力，导致孕妈腰酸背痛，🤦♀️同时子宫还会压迫到下腔静脉，回输心脏的血量减少，孕妈就会感觉到胸闷气短，半夜惊醒都有可能。👉另外，孕晚期子宫会压迫到横膈膜造成胃酸反流，孕妈们心窝就会有烧灼感，以及胃酸倒流到口腔或咽喉的刺激感觉。✨我们的胃位于我们身体的左侧，采用左侧卧位睡觉，可以通过重力将胃酸留在胃里。🌸🌸总之，左侧卧位睡眠好处多多。🌸🌸这时有些孕妈会有疑问，每天晚上睡觉的时候是左侧卧位，睡醒来就变成了右侧，这怎么办?⭕️其实，有这种情况不必太担心，我们的睡姿是下意识的动作，很少有人可以保持一整晚睡姿不变🧘♀️。如果左侧卧位不舒服，也可以转到右侧卧位。⭕️另外，左侧卧位，并不是与床垂直90度，孕妈只需倾斜15-30度即可。
