孕期这样吃，吃出漂亮小宝宝
2022-05-06 23:25:26 阅读：286次
孕期这样吃，吃出漂亮小宝宝
孕期这不能吃，那不能碰，很多都加入了💔“黑名单”，怎样才能保证孕妈和宝宝的建康发育呢?每个阶段所需营养不同，都要对应补充营养呦~🌈第一月叶酸，预防宝宝神经器官缺陷例如：牛肝、菠菜、芦笋、豆类、苹果、橘子、橙子等🌈第二月维生素C，缓解牙龈出血例如：青椒、白菜、番茄、黄瓜、柠檬、草莓及苹果🌈第三月补锌，防止宝宝发育不良例如：肝脏、生蚝、番茄、牡蛎、赤贝及芝麻🌈第四月补钙，促进宝宝骨骼牙齿发育例如：牛奶、奶酪、黄豆、细鱼、虾、猪肝、鸡蛋、紫菜及香蕉🌈第五月补铁，预防缺铁性贫血例如：蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋🌈第六月补硒，降低血糖和尿糖例如：海产品、动物肝脏、瘦肉、南瓜、红薯、菠菜🌈第七月补DHA，促进大脑和视网膜发育例如：核桃、松子、葵花籽、细杏仁、花生、海鱼等🌈第八月碳水化合物，促进宝宝发育例如：大米、米粉、谷类、薯类及豆类🌈第九月膳食纤维，防止便秘例如：全麦面包、芹菜、胡罗卜、红薯、土豆、豆芽🌈卸货月维生素B1，加快产程例如：鸡蛋、坚果、猪肝、猪心及羊肝等，最后一周少吃鱼腥食物及肉食，多吃青菜
