准妈妈干货,轻松度过孕期的50个建议

希望对你们有用👍🏻

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1、分泌物会开始增多，贴身衣裤要勤换洗。


2、防辐射服是智商税，对人体有害的它防不住。


3、四个月开始穿孕妇专用内裤，以免造成对膀胱和子宫的压迫。


4、孕期不要买太多孕妇装太浪费。


5、孕妇装要买透气性好质地柔软的。


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6、不要为了舒服不穿内衣，产后可能会下垂。


7、孕早期不要勉强自己补充营养，想吃啥就吃啥。


8、孕吐时可以适量饮用苏打水缓解恶心，持续孕吐要及时就医。


9、叶酸可以预防神经血管畸形，一定要每天足量补充。


10、询问医生叶酸可以吃到什么时候，体质不一样补充也是不一样的。


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11、钙片、铁剂等孕4-5月开始吃，防止抽筋或贫血。


12、孕期可以喝咖啡，只要是低因就行。


13、孕期一定不能迟到酒精和生食。


14、血糖高的孕妈少吃精米精面，可以多吃杂粮等。


15、每天适量吃水果。


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16、孕期便秘可以吃粗粮缓解。


17、奶油蛋糕容易引起孕期高血糖，薏米会收缩子宫，容易引起滑胎。


18、孕期食物尽量保证营养均衡。


19、孕中晚期子宫压迫胃部，可以少食多餐，把食物分散到每天6顿。


20、孕早中期不用太在意睡觉姿势，平躺仰卧均可。孕晚期为了防止子宫右旋，尽量左侧卧30度。


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21、孕期可以养宠物，如果住所内有宠物，一定要定期清理毛发和粪便并定期进行身体检查。


22、孕期可能会出现腰部和屁股酸痛的情况，睡觉时可以在肚子下面垫个垫子，或者购买专用孕妇枕。


23、尽量减少泡澡次数，以免引起胎儿缺氧，如果泡澡时间不要超过20min。正常淋浴水温也不宜过高。


24、如果需要装修一间婴儿房，那么建议孕5月左右开始，如果只是添置婴儿床等小件，那么孕8月开始也OK。


25、孕晚期因为子宫涨大可能会出现心慌胸闷的情况，夜里不好入睡可以采用半坐半躺的方式帮助呼吸。

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26、孕早期不建议剧烈运动或频繁外出。

27、孕中期开始可以逐渐恢复运动，但是仍然要量力而行。

28、孕中期(13-28周)可以旅行，但是尽量选择短途。

29、每天可以进行30min左右的运动。

30、爬山安全，但是尽量不要去高海拔地区。

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31、运动强度不应过大。

32、孕晚期可以开始适当增大运动量，控制体重的同时为顺产做准备。

33、孕期中可以每天用15min进行凯格尔训练，必要时可以配合瑜伽球一起。

34、怀孕后检查你在用的护肤品，避开传明酸、水杨酸、视黄醇等成分。

35、孕期不要放飞自我，更要好好护理皮肤。

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36、防妊娠纹霜不管是不是智商税，用起来如果长纹了也不会后悔。

37、胸部美白乳液可以防止下垂同时防止乳头色素沉积。

38、孕期建议把身体乳换成保湿滋润款。

39、如果担心孕期资料凌乱不好整理，可以买一个资料收纳册。

40、孕7个月开始准备待产包，并且日常准备个小袋子，把医保卡、病例等都放在一起，有急用可以随时找到。

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41、孕期一定要注意牙齿健康，可以把目前在用的牙膏换成消炎阵痛的。

42、一般一胎妈妈会在16周-20周期间感受到胎动。

43、孕四个月开始宝宝会感受到声音或触觉，可以多跟TA聊天，用手摸摸肚子，TA有时会回应你哦。

44、怀孕期间一定要保证心情愉快，工作或者家务都不要太勉强自己。

45、全职在家休息的孕妈不要让自己太无聊胡思乱想。

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46、保持正常社交，多跟朋友闺蜜聊天，说出目前自己的焦虑，不要轻视孕期的焦虑情绪。

47、准妈妈的身心健康对于胎儿L的发育非常重要，如果你很焦虑的话宝宝会不舒服的。

48、不要过度控制体重和食欲，偶尔一顿想吃的垃圾食品会让你的心情瞬间好起来的。

49、让准爸爸意识到他的重要性，不要所有事情都自己扛啦，一起做关于宝宝的所有决定吧。

50、准备开开心心迎接宝宝的到来吧！

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