为什么孕妈妈这么怕热,孕妇夏天注意哪些事项？
孕妈们如何应对夏孕？
炎炎夏日马上来袭，怕热的孕妈妈已经开始担心了，孕期本来就很怕热，过盛夏不是会更难熬？但不要怕，接下来详细告诉你如何应对「夏孕」！
🌈为什么孕妈妈这么怕热？
👏女性在孕期，由于代谢加快，体温会较孕前轻微上升；再加上夏天气温高，所以孕妈会格外怕热，甚至难以忍受。
👏特别是在湿热的天气中，空气湿度越高，体感温度也相应越高，长期处于这种环境中，孕妈可能会出现头晕、大汗、呼吸困难等「中暑」症状。
✅如何熬过炎热的夏天？
天气的温度目前不是我们人类能控制的，但孕妈们可以尝试以下的方法，凉爽、安全地度过夏天。
1️⃣游泳
游泳不仅可以降暑，还可以减轻增大的子宫对坐骨神经的压迫。
如果身处海边，也可以直接去海中游泳，但一定要避开有较大海浪、海风的天气。
2️⃣穿透气的衣物
透气面料的衣物不仅让你感觉透风凉爽，还能减少痱子的发生。
3️⃣携带喷雾
随身携带一瓶装满凉水的喷雾，酷热难耐时，可以给自己喷点水降降温
4️⃣调整户外活动的时间
在炎热的天气，孕妇应尽量避免室外活动。特别要避开在中午最热的时候运动，选择傍晚、清晨这些较凉爽的时间段。
5️⃣摄入充足的水分
夏天出汗较多，摄入充足的水分格外重要。
另外，不要等到渴了才想到喝水。
因为感到渴时身体已经处于缺水的状态，最好间隔性地主动饮水，这样才能时刻保持体内水分充足。
运动型饮料、果汁以及牛奶，都是较好的选择，建议每在室外呆1小时，需摄入200～250mL的水或运动型饮料。
6️⃣涂抹防晒霜
因为孕妇较普通人更容易晒伤，因此，大中午就别出去了。
为了防止晒伤，外出时应涂抹高SPF的防晒霜。假如肤色较白，孕妈可以选择SPF30或50的防晒霜。
7️⃣最后，即使涂了防晒霜，也要尽量缩短在太阳底下曝晒的时间。
当心中暑！
在户外活动时，一旦出现乏力、头重脚轻、四肢发麻、眩晕等症状，应立刻进入室内休息，并补充水分，如果休息后不适症状未消失或有加重倾向，请立刻就医。
值得注意的是，呼吸其实也是散热的一种方式，规律平缓的呼吸，有助于降低体温。过快或过慢的呼吸节奏，都会影响身体的体温调节。
另外，倘若孕妇有哮喘或易过敏体质，建议尽量待在室内。
孕妈们夏天尽量待在有空调的温度适宜的室内；如有特殊情况必须外出，可以用一块打湿的毛巾，覆盖在前额或颈后，帮助降低体温。
🌈为什么孕妈妈这么怕热？
👏女性在孕期，由于代谢加快，体温会较孕前轻微上升；再加上夏天气温高，所以孕妈会格外怕热，甚至难以忍受。
👏特别是在湿热的天气中，空气湿度越高，体感温度也相应越高，长期处于这种环境中，孕妈可能会出现头晕、大汗、呼吸困难等「中暑」症状。
✅如何熬过炎热的夏天？
天气的温度目前不是我们人类能控制的，但孕妈们可以尝试以下的方法，凉爽、安全地度过夏天。
1️⃣游泳
游泳不仅可以降暑，还可以减轻增大的子宫对坐骨神经的压迫。
如果身处海边，也可以直接去海中游泳，但一定要避开有较大海浪、海风的天气。
2️⃣穿透气的衣物
透气面料的衣物不仅让你感觉透风凉爽，还能减少痱子的发生。
3️⃣携带喷雾
随身携带一瓶装满凉水的喷雾，酷热难耐时，可以给自己喷点水降降温
4️⃣调整户外活动的时间
在炎热的天气，孕妇应尽量避免室外活动。特别要避开在中午最热的时候运动，选择傍晚、清晨这些较凉爽的时间段。
5️⃣摄入充足的水分
夏天出汗较多，摄入充足的水分格外重要。
另外，不要等到渴了才想到喝水。
因为感到渴时身体已经处于缺水的状态，最好间隔性地主动饮水，这样才能时刻保持体内水分充足。
运动型饮料、果汁以及牛奶，都是较好的选择，建议每在室外呆1小时，需摄入200～250mL的水或运动型饮料。
6️⃣涂抹防晒霜
因为孕妇较普通人更容易晒伤，因此，大中午就别出去了。
为了防止晒伤，外出时应涂抹高SPF的防晒霜。假如肤色较白，孕妈可以选择SPF30或50的防晒霜。
7️⃣最后，即使涂了防晒霜，也要尽量缩短在太阳底下曝晒的时间。
当心中暑！
在户外活动时，一旦出现乏力、头重脚轻、四肢发麻、眩晕等症状，应立刻进入室内休息，并补充水分，如果休息后不适症状未消失或有加重倾向，请立刻就医。
值得注意的是，呼吸其实也是散热的一种方式，规律平缓的呼吸，有助于降低体温。过快或过慢的呼吸节奏，都会影响身体的体温调节。
另外，倘若孕妇有哮喘或易过敏体质，建议尽量待在室内。
孕妈们夏天尽量待在有空调的温度适宜的室内；如有特殊情况必须外出，可以用一块打湿的毛巾，覆盖在前额或颈后，帮助降低体温。
