孕期晒太阳好处多,这样晒才有效？

人们常说“初春晒太阳去百毒。”说法虽有夸张，但常晒太阳确实有不少好处。


1️⃣促进钙吸收


钙的吸收需要有维生素D，维生素D的合成需要紫外线的照射，所以孕期想要补钙，多晒晒太阳能促进钙的吸收，对胎儿发育有着重要的作用。


2️⃣预防皮肤病


孕妈怀孕后，体内的激素水平发生明显的改变，激素的变化使得孕妈的皮肤变得敏感，甚至引发皮肤病。阳光中的紫外线具有很强的杀菌消毒的作用，孕妈妈每天坚持晒太阳，增强皮肤的抵御功能，预防皮肤病发生。


3️⃣增强免疫，改善心情


晒太阳可帮助增补阳气，阳气充足，人的免疫力自然就强，便可抵抗外邪，不易生病。


阳光可以激发大脑释放“快乐激素”血清素，因而晒太阳有助于改善心情，释放压力。


4️⃣光照胎教-日光浴


在孕30周左右，胎儿的眼皮可以睁开，眼睛一眨一眨的学习聚焦，胎儿能更清楚地了解光线变化，对外界的刺激更敏感，此时的瞳孔可以对透过子宫壁的光产生收缩和放大作用。


👏胎儿最喜欢的亮度是那种微弱的光线，现在正是阳光明媚的好时节，这种自然条件很适合进行光照胎教。要让胎儿好好享受阳光透过母亲腹部的光线，可以在天气好时，去公园散步，晒晒太阳。温暖的阳光和妈妈的声音，对胎儿来说是一种很好的享受。


✅晒太阳虽好，还有几点注意提醒孕妈，给孕妈更多保护。


🌈春季阳光比较温和，除了避开中午紫外线比较强的时间，上午和下午大部分时间都可以晒太阳。等到了夏天，天气热起来，太阳也会变得比较剧烈，孕妈可以选早上9点之前和下午5点后，出去晒晒太阳，以免被阳光灼伤。


🌈晒太阳超过20分钟或者自身皮肤非常容易晒伤的孕妈，在外出晒太阳之前30分钟，要涂上孕妇专用的防晒霜，这样能更好地保护皮肤。


🌈有的孕妈喜欢坐在玻璃窗前懒洋洋的晒着太阳，非常惬意，但阳光中的紫外线无法穿透玻璃。不妨将窗子打开，既能感受到阳光的温度，又能享受晒太阳的好处。