顺产必备技能------拉玛泽呼吸法!
2022-05-04 15:55:42 阅读：379次
顺产必备技能------拉玛泽呼吸法!
🌈拉玛泽分娩法，也被称为心理预防式的分娩准备法。这种分娩方法，从怀孕7个月开始一直到分娩，通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程，有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心在产痛和分娩过程中保持镇定，达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。✅在顺产中如何运用呢？💓廓清式呼吸：即瑜伽里的腹式呼吸（吸气肚子鼓起来，呼气肚子瘪下去），深呼吸的一种可以达到全身肌肉放松。💓第一产程宫缩潜伏期的呼吸：第一产程潜伏期时每隔5-6分钟一次宫缩，每次宫缩维持30秒以上，宫口逐渐从0开到3指。此阶段呼吸口令：1、一次宫缩开始2、廓清式呼吸3、吸、心里默念二、三、四、呼、默念二、三、四（循环重复4-6次）4、廓清式呼吸5、一次宫缩结束💓第一产程宫缩加速期的呼吸：第一产程加速期时每隔2-4分钟一次宫缩，每次宫缩维持时间为45-60秒。此时宫口会从4指开到8指。此阶段的呼吸口令是：1、一次宫缩开始2、廓清式呼吸3、吸、默念二、三、四、呼、默念二、三、四4、吸、二、三、呼、二、三5、吸、二、呼、二6、吸、呼、吸、呼、吸、呼7、吸、二、呼、二8、吸、二、三、呼、二、三9、吸、默念二、三、四、呼、默念二、三、四10、 廓清式呼吸11、一次宫缩结束💓第一产程宫缩减速期的呼吸：第一产程减速期时每隔30-60秒一次宫缩，每次宫缩维持时间为60-90秒，宫口从8指开到10指。此阶段呼吸口令是：1、一次宫缩开始2、 廓清式呼吸3、嘻、嘻、嘻、嘻、嘘、嘻、嘻、嘻、嘻、嘘、（为浅呼吸、呼吸停留在喉部）4、 廓清式呼吸5、 一次宫缩结束💓第二产程胎儿娩出期的呼吸（此时宫口全开10指）胎儿娩出第二产程闭气运动口令：1、一次宫缩开始2、廓清式呼吸3、吸气、憋气、向下用力（从1数到10）4、吸气、憋气、向下用力（从1数到10）5、廓清式呼吸6、一次宫缩结束孕妇妈妈一个人练习时，可平躺在垫子上，双腿分开，抬高放在椅子或者沙发上，双膝弯曲。臀部尽量靠近椅子。💓第二产程哈气运动：哈气运动时抬头娩出到一定范围了。此时孕妇不要用力。练习时闭气运动和哈气运动要穿插进行。
