备孕期必收藏! 备孕期这样吃养卵子强蝌蚪

◆养卵子、筑卵巢

1.豆制品让卵子肥肥的；豆腐、豆浆等豆制品中含有大量的植物蛋白，会让卵巢更结实，卵子更健康

2.海带，促进卵巢健康，减少卵巢疾病的发生；海带含碘丰富，碘是人体内合成甲状腺激素重要的元素可促进卵巢健康，当碘被人体吸收后，能帮助排泄有害物质，减少卵巢疾病。

3.大蒜，延缓卵巢细胞的衰老；大蒜中的硒可抑制卵巢肿瘤细胞的生长

4.苹果,保持卵巢功能的旺盛；苹果中的草果酚，有较强的抗氧化作用，可以保持卵巢功能的旺盛；苹果中的多糖、钾等物质，能够中和人体内过多的酸性体液，可以缓解卵巢的疲劳

5.猕猴桃,帮助卵巢保持青春；猕猴桃中含有多种氨基酸、叶酸和矿物质，特别是VC含量丰富，有助于抗氧化、防衰老，保持卵巢青春活力

6.玉米,延缓卵巢功能衰退；玉米中含有谷胱甘肽、以及镁和硒等元素，谷胱甘肽在硒的作用下，会生成谷胱甘肽氧化酶，能够延缓卵巢功能的衰退

7.荞麦,稳定卵功能·荞麦中含有烟酸，可以促进机体的新陈代谢，增强卵巢的解毒能力、预防卵巢肿瘤；含有的油酸、亚油酸，能够降血脂和胆固醇，软化血管，保障卵巢的血液流通

8.茄子,预防卵巢癌；茄子中的生物碱能帮助抑制肿瘤细胞的增殖，有预防癌症的作用帮助卵巢排毒；

9.绿豆中含有球蛋白类蛋白质、磷质、B族维生素、可以与重金属物质，如铅、汞、砷等形成沉淀，帮助卵巢排出毒素

10.补铁,为卵子提供营养；动物血、猪肝、瘦肉、鱼类和海鲜强精、壮体天然维E

◆提高精液质量

1.天然维E直接存在小蝌蚪体内，可以使小蝌蚪免受氧化，提高存活率，降低畸形率

2.番茄红素,增加小蝌蚪数量提高精子活力；圣女果、番茄、胡萝卜

3韭菜,固精、壮阳、补肾暖腰膝；

4枸杞,补肾益精、养肝明目，能够增加X功能；

5香蕉,富含镁，镁可以增加小蝌蚪的活力，提高生育能力；

6.桑葚,补肝、益肾、滋补小蝌蚪

7.牛肉,牛肉中富含丰富的锌元素，锌不但是构成小蝌蚪的重要元素，还和小蝌蚪的生成过程密切相关；

8.牡蛎,牡蛎中锌的含量是所有天然食物中最丰富的，同时还含有丰富的蛋白质，天然的补小蝌蚪的良药；

9.鹌鹑,益中补气、强筋骨、补血增加小蝌蚪强精、壮体

10.鱼,温肾益精、补脾暖胃；

11.甲鱼,滋补强身、益气填精、滋阴养血

×准爸爸少吃/不吃以下食物

1.动物内脏,牛羊猪内脏中，含有重金属镉，镉会导致不孕不育，准爸爸要适量吃

2.腌制或加工过的肉制品,腌制过程中会产生大量的亚硝酸盐，会导致身体疲劳，也是引发癌症的重要因素，大量食用会影响小蝌蚪德数量和质量

3烧烤油炸食物(指炭火烧烤)含有致癌物丙烯酰胺，会导致小蝌蚪数量变少，质量变差

4.莲子心吃多会降低X欲

5.鱼翅,汞等重金属含量高，会损害人的中枢神经和肾脏，不宜备孕食用

◆温暖子宫、缓解宫寒

1.缓解宫寒；海参属于温补食材，而且铁元素含量丰富，

不仅能滋阴补血、温暖子宫、缓解宫寒，还

能美容养颜、延缓衰老

2.红糖活络气血；让身体温暖、气血活络、能量增加、使月经排出顺畅

3.生姜缓解经期腹痛；每日晚餐后喝一杯，帮助化解体内寒气，长期坚持饮用，对调理宫寒十分有益，子宫温暖，气血运行畅通，痛经才能缓解

4.莲子通畅气血；能补五脏不足，通畅气血

5.淡水虾给子宫补充能量；温肾补阳、通乳、益气

6.红枣具有滋阴补阳的功效，可搭配燕麦、黑豆制作豆浆，补肾养卵巢，补血，多方位呵护子宫的健康

7.乌鸡祛寒、缓解痛经；补五脏、养血补精，助章佳品。与当归搭配煮汤，改善血液循环，调理闭经、痛经、血虚体弱等

8.玫瑰花活血散瘀、调经止痛、理气解郁；

9.五红汤改善宫寒，补血调气色；红豆、红枣、枸杞、红皮花生、红糖，放在一起炖汤，只喝汤。

◆排铅、排毒；给宝宝安全的环境

1.猕猴桃有利于清洁肠道；促进肠胃蠕动，加快毒素从肠道排出；也能清热降火、润燥通便，预防和改善便秘

2.葡萄帮助排毒；有助于肠道内黏液的分泌，清除残渣；并能帮助肝脏长期保持健康，加强排毒

3.雪梨清洁肠胃效果明显，含有丰富的膳食纤维，能够缓解便秘、排出毒素

4.草莓美白治便秘；含有丰富的膳食纤维，可以助消化，令大便通畅。如果吃过肉食后，在吃草莓，还能起到降低胆固醇的效果

5.海带润肠排毒；海带呈碱性，可促进血液中甘油三酯代谢，具有润肠通便的作用；海含有丰富的膳食纤维，能加速肠道蠕动，促进毒素排出排铅、排毒；给宝宝安全的环境

6.糙米加快肠道益生菌的繁殖；含有丰富的B族维生素和维生素E，能促进血液循环，并源源不断地为肠道输送能量，加快肠道益生菌的繁殖，可以预防便秘，防止肠内毒素过多

7.蜂蜜为肠道提供良好的环境；为肠道提供良好的休息环境，还能起到调剂神经系统的作用，可帮助身体保持良好的循环状态

8.酸奶保持肠内菌群平衡；含有丰富的益生菌，能协助肠道抵抗有害病菌的袭击。喝酸奶最好选择在两餐之间，还能有效的保持肠内菌群平衡，促进营养物质在肠道内的消化、分解

9.大蒜、橄榄油清除血液毒素；

×属于高铅，不吃或少吃

松花蛋、爆米花、彩色糖果、劣质罐头和饮料等