科学备孕，超全攻略整理出来，需要的收藏用~
2022-04-28 15:11:48 阅读：383次
科学备孕，超全攻略整理出来，需要的收藏用~
🌸备孕过程中，结识了很多也正在备孕的姐妹，有刚开始备孕的，非常迷茫不知道应从何做起；也有已经备孕很久了的，在交流中发现自己之前花了不少冤枉钱；还有一些姐妹不知道怎么看排卵试纸等等……🎀🎀🎀🎀🎀🎀1️⃣决定要备孕了，首先需要做什么？✅到社区申请国家免费的优生优育孕前检查‼️女生最好在月经干净后的第3-7天内检查‼️检查前3天不可同房‼️检查当天必须空腹✅解决口腔问题，尤其是智齿，建议看看牙医✅计算BMI，看是否需要把减肥纳入重点事项▫️BMI=体重/身高的平方，体重kg，身高m‼️如果BMI超过25，就需重视，得减肥了，因为肥胖会影响受孕率2️⃣想高质量备孕，我要改掉哪些习惯？✅不要再熬夜了，争取11点前睡，最晚不超过12点✅必须戒烟戒酒，否则非常影响J子和卵子质量✅减少久坐，否则易得炎症，也影响J子质量3️⃣备孕应该怎么吃？需要大补吗？✅清淡饮食+营养均衡：无需刻意去大补，荤素搭配，多吃果蔬，可适当吃一些富含叶酸、锌、维生素、蛋白质的食物❌尽量不要吃外卖✅除了食补，应适当补充“营养素”🧡叶酸：预防胎儿畸形🧡辅酶Q10：提高卵子的质量和胚胎的存活率🧡锌：主要针对备孕男性，帮助改善J子质量，提高活力5️⃣除了吃，我还可以做些什么来调理身体？✅坚持规律运动✅保持心情愉悦✅养成泡脚的习惯6️⃣何时安排同房，怀孕命中率更高？‼️精准把握排卵时机✅测量基础体温：每天醒来即测量基础体温，以一个月为周期，若当月某天基础体温升高0.3-0.5°C，则为排卵日✅观察白带状态：若白带突然增多且透明，像鸡蛋清一样的拉丝状态，即为排卵日✅结合排卵试纸：从月经干净后第3-4天开始，当测试线和参照线颜色一样深或者更深时（强阳），即将排卵；当试纸由强阳转弱时，说明已排卵✅到医院做阴超卵泡监测：最准确的方式，可挂妇科或生殖科，可监测到子宫位置、内膜厚度、卵泡数量、卵泡大小，医生还会给予同房时间建议。
