针对备孕夫妻9条饮食调理建议

广州三甲产科针对备孕夫妻9条饮食调理建议：

1、远离13种伤精食物--男性忌口

零食类:瓜子、碳酸饮料、咖啡、奶茶、炸鸡、啤酒

蔬菜类: 芹菜、大蒜、大豆、辣椒

其他类:猪肝、毛棉籽油、腰子

2、少碰9大伤卵食物女性忌口

零食类:咖啡、奶茶、碳酸饮料、炸鸡、炸串、酒精蔬菜类:苦瓜、木瓜、胡萝卜、辣椒、芹菜

3、多吃15种补卵食物--卵泡又大又圆

豆制品:黑豆、豆腐、黄豆、黑豆浆、黄豆浆蛋白质类:牛奶、鸡蛋、瘦肉、动物胆脏、乌鸡蔬果类:柚子、山楂、猕猴桃、菌菇、芦笋、口蘑其他类:枸杞、红枣、坚果、海带

4、喝独门黑豆浆--女性养成优质卵子

黑豆浆常喝，女性的卵泡又大又圆，适合备孕女性。材料:黑豆、核桃、黑米、花生

做法:黄豆、花生提前泡一晚，隔天早上将材料都放进豆浆机，加水，选择对应的模式，就可以了

5、多吃豆腐--卵子更结实，豆腐含有大量植物蛋白，能够让卵巢更结实卵子更健康但是要吃煮的豆腐，可以用豆腐和鱼一起炖的话，能够同时补铁补钙。

6、少吃止痛药--特别是痛经女性，有些女性因为痛经等问题吃止痛药，其实不可取，痛经可以吃一些暖宫食物，比较常见的生姜红糖水，可以暖宫促孕。

7、补充锌营养--男性养成优质蝌蚪

备孕期间，男性想要提升命中率的话，蝌蚪质量是要达标的，这时候如果出现蝌蚪田奇形、不液化、数量少的话，就要及时补锌了。补锌成为关键一环，可以再搭配上适合备孕男性吃的白幸多里面的蛋白锌、蛋白硒让男性生育水平上升，蝌蚪质量会上升大截，也比较好吸收一些。可以食疗加营养素一起补锌，常吃些蛋黄、瘦肉、牡蛎、但食物锌比较难摄。

8、提前补充叶酸--宝宝更健康，现在女性备孕都是要吃叶酸的，为此国家还会免费发叶酸，女性提前3个月备孕吃，对未来的宝宝比较有好处，平时建议是吃0.4毫克，当然也可以吃写深绿色蔬菜补充叶酸。
9、补充铁营养-养成易孕体质，补充好铁营养，怀孕的时候会更轻松，因为孕期铁元素需求量大孩子在肚子里面，也是为了预防孕期贫血，很容易影响孩子智力所以备孕的时候就要开始补铁，可以吃一些硫酸亚铁，或者是阿胶等食物。