处暑后，孕妈们饮食要注意些什么？
2022-04-26 18:17:02 阅读：332次
处暑后，孕妈们饮食要注意些什么？
饮食上应“滋阴润燥，健脾养胃，清淡饮食”秋燥最易伤人体津液。饮食上要做到以清淡为主，根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，处暑时节可多吃一些能滋阴润燥的食物，如银耳、百合、乌骨鸡、猪肺、菠菜、鸭蛋、蜂蜜等。补充新鲜蔬菜和水果，多吃深色蔬菜，水果可以选择雪梨、枇杷、桃子、苹果、葡萄等生津润燥。中医还有“朝朝盐水，晚晚蜜汤”之说。处暑后，早晨起来容易感觉口干、咽干，可以喝点淡盐水。早上喝淡盐水，洗肠又解毒，可润肠胃、通大便；晚上喝峰蜜水，有助于美容养颜，并可补充各种微量元素。生活上要合理“秋冻”“春捂秋冻，不生杂病”是自古有之的谚语，孕妈咪又该如何度过“秋冻”呢？孕妈咪可以“秋冻”，但要有节制。🔴要领一：掌握气温及时增减衣物秋季天气变化无常，气温急降时，如果你仍坚持“秋冻”，不及时保暖，势必会受凉感冒。所以，孕妈咪一定要关注气温变化，及时增减衣服，不可一味地“冻！冻！冻！”🔴要领二：注意温差变化及个人感受秋冻是从立秋到立冬的三个月。从初秋就要开始对逐渐变冷环境的适应能力了，并且开始关注气温变化。当室外温度低于室内2-5摄氏度时，外出不必增加衣服。如果室内外温差超过7摄氏度，孕妈们就应该及时添加衣服了，否则容易感冒。如果孕妈出现烦躁、出汗，表明体感偏热，应适当减衣；反之，若手脚偏凉、打喷嚏、流鼻涕等，表示体感偏凉，应添衣加被。🔴要领三：不同孕期不同对待孕初期：孕早期孕妈咪的身体普遍比较脆弱，很容易受到疾病侵袭，暖比冻要好。孕中期：孕妈咪各个方面都已适应，身体的抵抗能力比早期好很多，可以尝试“秋冻”。随着温度下降，可单层加衣，不要穿化纤衣服，因为化纤衣服易产生静电，它会加重皮肤的干燥，而且化纤衣服不透气。孕晚期：孕妈咪体型笨重，呆在家里的时间比较多，所以外出时，一定要注意室内外温差，室内可以穿长裤长袖，室外时就比较多加件针织衫或外套了。要注意的是，特别是中晚期的孕妈咪，身体的新陈代谢加快，本身就比较怕热，初秋穿得凉快一些会更舒适，千万不要为了加衣服而加衣服，穿太多出汗反而容易着凉感冒。🔴要领四：孕妈咪个人体质孕妈体质是最重要的指标，即“秋冻”应因人而异。本身体质就比较弱的孕妈咪就不应该“秋冻”了，特别是有支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎等的孕妈咪，因为对气候变化比较敏感，尤其在早晚天气变化大时容易感冒，所以不能盲目“秋冻”。
