孕期骨盆痛是一种怎样的体验呢？骨盆痛该如何缓解？
2022-04-26 18:09:11 阅读：338次
孕期骨盆痛是一种怎样的体验呢？骨盆痛该如何缓解？
🔴骨盆痛是一种生理性的疼痛孕期，卵巢会分泌一种叫“松弛素”的物质，它会使骶髂关节和耻骨联合的纤维软骨及骨盆韧带变得松弛柔软，到了孕中后期，当松弛素邂逅孕期体重增加、腹部隆起、向前突出时，孕妈的骨盆关节、韧带和肌肉便会受到不同程度的压力，便会出现盆骨疼痛的现象。🔴骨盆痛是一种怎样的体验呢？如果你并不知道这种痛，那么恭喜你可以免受这种疼痛的煎熬。对于骨盆痛，每个孕妈的感受也不相同。有的孕妈是双侧腹股沟区有疼痛感，有的是在孕晚期出现耻骨联合区疼痛，甚至伴有行走困难，严重的还会出现耻骨联合分离，影响分娩的顺利进行，当然，比较严重的这种情况发生率还是比较少的，孕妈不要太过担心。🔴骨盆痛的孕妈要如何缓解呢？✅当疼痛来袭时，孕妈要放下手头的工作，找个舒服的姿势坐下或者躺下让自己休息，这样可以缓解腹部以及腰部的疼痛。侧躺时，在双腿之间可夹枕头或抱枕，舒缓脊椎与骨盆腔压力。✅坐着的孕妈尽量避免腰部用力，在后背要找个东西做支撑，上半身要伸直，且要经常变换下姿势，尤其是坐在电脑桌前工作或者看电视的时候，每隔半个小时到45分钟，起来活动一下。同时还要注意避免提举或推重物，谨防腰部受力过大，加重腰疼症状。✅孕妈平常避免两腿分开的动作，尽量的两膝并在一起，走路的时候避免大幅度的摆动大腿。每次运动量要小，但是要经常运动，你会发现或许运动后疼痛并没有立即缓解，但是在你晚上睡觉的时候，你才会感觉到疼痛有所减轻。✅如果孕妈经常发生骨盆区痛，还可以带一个能起到支撑骨盆作用的腹带，可提高骨盆和背部的稳定性。大约80%的准妈妈在使用腹带之后疼痛症状都会有明显地改善，而且只要需要，可以长期安全地佩戴它。需注意的是晚上睡觉的时候需要脱掉，以免在睡眠过程中因为不良的姿势而导致支撑带扭转，从而压迫腹部。✅还需要提醒的是孕中后期，孕妈要注重控制体重，避免胎儿增长过快，加重耻骨的分离。同时也要预防便秘，以免增加腹压。✅疼得厉害的孕妈不要私自使用止痛药物或贴药膏，必须在医生的指导下用药。
