为什么牛奶对长高有很大作用呢？
2022-04-19 16:42:53 阅读：348次
为什么牛奶对长高有很大作用呢？
1⃣️首先还是要肯定遗传，“七分天注定，三分靠打拼”用在这里很合适，身高方面，遗传影响至少有70%左右，而我们要改变的就是剩下的30%，别小看这30%，做的不好，可能连遗传身高都达不到。👇🏻👇🏻👇🏻比如也有很多父母👨🏻🦳👨🏻🦳很高，但孩子很矮的，同样也有不少父母矮，但孩子很高的，这30%至少要先保住遗传身高，然后再突破。🤔就父母一辈来说，整体身高都偏低，那是因为他们那个年代物质匮乏，营养不足，牛奶🥛🥛🥛就更别说了，那都是奢侈品，根本就喝不到，所以他们身高普遍低。……2⃣️想让孩子长高，先把奶喝够！🧐中国居民膳食建议一岁以后奶量不少于350毫升，不少于的意思就是不能再少了，是不能低于这个量的基本的摄入量，而不是建议量哦，但很多家庭连这350毫升都没有达到甚至不喝奶。🧐再看看国外，美国儿科学会在奶量上的推荐没有最低量，只有限量值，建议是不高于810毫升。我们是不低于350毫升，别人是不高于810毫升，这个差别有点大了。👇🏻👇🏻👇🏻说明在我们国家总体奶量偏低，所以要设定一个最低量参考，而美国情况是奶量往往过高，所以提出限制量参考，由此也可以看出我们和美国人奶量上的巨大差异，而现实也是美国人长得更加牛高马大。……3⃣️为什么牛奶对长高起很大作用？当然还有很多其他富含钙、蛋白质的食物，只是像牛奶这么普遍易得、营养丰富且钙、蛋白质含量还这么高的就少有了，其他食物难替代。4⃣️让孩子长高，我们可以这么做！1、把奶🥛喝够；2、补充维生素D；3、增加有阳光的户外运动。……5⃣️那么要喝多少奶呢？参考国情并综合它国经验，建议是一岁以后，保证每天500毫升左右奶量，这个量不担心奶太多影响正餐，也不用担心奶太少影响发育，是比较综合的合适推荐量。👇🏻👇🏻👇🏻一定要补充维生素D，因为它可以促进钙、磷等矿物质的吸收和利用，让骨骼更强壮，美国的牛奶大多是强化维生素D的（也是人家长得高大的一个原因），而我们没有，我们国家的牛奶🥛🥛🥛并没有额外强化维生素D，所以要单独补充，一天需额外再摄入400IU维生素D。⚠️⚠️⚠️当然并不是说其他的不重要，也不是让大家就喝牛奶别的随便吃就可以长很高了，而是鉴于奶本身的重要性以及好执行性，我把它单独拎出来以引起重视。
