大肚孕妈睡觉如何睡？用哪种睡姿好？
2022-04-16 16:00:41 阅读：325次
大肚孕妈睡觉如何睡？用哪种睡姿好？
😟孕晚期的睡眠一直是诸多妈咪极为头痛又难以解决的问题。偌大的一个肚子左侧、右侧、平躺都总感觉不合适。在睡姿这件事情上，孕妈妈可别大意，不适合的睡姿可是会影响到自己和胎宝宝的健康哦。特别是怀孕五个月以后，肚子越来越大，平时睡觉的姿势更要注意起来。哪种睡姿最好？黄大夫一一为您分析。🙄趴睡——孕早期可以，孕中后期避免在怀孕早期，孕妈的睡姿可相对随意些，因为胎儿受到外界直接压力的影响不大，并且自身体重也不会造成较大的压迫。但在怀孕中晚期，就应注意一些，睡姿的重要性就会得以显现，首先被踢出局的睡姿就是趴睡。🚫孕中晚期肚子开始凸出来，趴着睡全身的重量都压迫到大肚子上，会影响胎盘的血流，就算是以前趴着睡再喜欢再舒服，孕妈在中晚期也不要这样睡了。😜仰睡——孕32周后尽量减少仰卧，出现过仰卧位低血压的尽量避免如果孕妈妈长时间保持仰着睡觉，看似对胎儿没有什么影响，其实身体里逐渐长大的子宫会压迫腹主动脉，影响胎盘供血，这可能会导致胎宝宝缺血、缺氧出现各种病症，例如宫内窘迫、宫内发育迟缓等。😳此外，平躺着，子宫还会压迫下腔静脉，影响血液回流，孕妈妈会出现仰卧位低血压，会有头晕、心慌、恶心、憋气等症状。并不是所有孕妈都会出现仰卧位低血压，孕妈一旦出现过这种心慌、头晕的症状，就不适宜再仰卧睡觉了。😯右侧睡——32周以后不建议孕妈长时间采用右侧卧位因为大部分的孕妈妈子宫都是右旋的，因为左边有位置相对固定的乙状结肠和直肠，子宫就会被挤向右边，而且孕妈妈右侧睡的话，逐渐长大的的子宫会进一步右旋，可能会导致子宫血管的牵拉或扭曲加重，影响胎盘的供血，这样就也可能会引起胎宝宝缺血缺氧。🎐😚左侧睡——合适之选左侧睡首先就是缓解了子宫右旋这个问题。那么相对应地，可以减少子宫对血管、输尿管的压迫，同时还能保证孕妈妈子宫、肾脏、心脏的供血。🌺孕妈妈采取左侧卧位的睡姿还有利于胎儿更好的获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物，同时可以避免子宫对下腔静脉的压迫，减少孕妇肢体浮肿，促进血液循环，减少早产的危险。🌈因此，左侧睡是最有利于孕妈和胎宝宝发育的。需要注意的是：有心脏疾病的孕妈在医生的建议下选择合适的合适的睡姿。说到这里，有孕妈经常会有这样的小困惑：我睡觉的时候喜欢翻来翻去，如何能让自己一晚上都左侧睡呢？孕妈妈不必强制要求自己一整晚都是用同一个左侧睡姿，保持一个动作不动，这样自己也会觉得不舒服。建议孕妈妈有意识地左侧睡，选择稍微左侧的睡姿，但如果半夜醒来发现自己翻了身，变成仰睡、右侧睡，也不要过于担心，慢慢把身体调整回左侧睡即可。🌂另外，孕妈在睡觉时可以多准备两、三个枕头，将枕头垫在隆起的腹部下、背后、两腿之间做软支撑，这样孕妈妈睡觉会更舒服一些，还可以在孕晚期减轻肚子悬空的不舒服感。
