孕期预防钙余额不足，有哪些问题呢？
2022-04-12 16:06:28 阅读：375次
孕期预防钙余额不足，有哪些问题呢？
😎孕期营养是群里孕妈们经常讨论的话题，而钙作为人体的常量元素之一，更成为了孕妈关注的重点。孕期合理营养是宝宝健康成长的前提，而补钙则是其中重要的一个环节。🎀那么，如何预防钙余额不足呢？黄大夫收集了孕妈比较关注的一些问题，希望孕妈们通过合理补钙，都能钙量充足，身体棒棒。孕妈：为什么补钙那么重要？🍀钙元素，是我们人体的重要组成部分。孕妈妈体内的钙可以分为两部分，一部分是供给母体，也就是我们孕妈妈本身所使用的，另一部分是供应胎宝宝的生长发育所需。在妊娠期，我们强调要增加钙的摄入，主要是为了确保孕妈妈骨骼中的钙不会为了满足胎宝宝对钙的需要而被大量消耗，从而维护母体骨骼中的钙含量。孕妈：每个孕妇都需要补钙吗？🌿这个答案是肯定的，每个孕妇都需要补钙。因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人，光靠饮食中的钙是不够的。因此就要求准妈妈在孕期要多补充钙剂。👉🏻如果母体缺钙严重，可造成肌肉痉挛，引起小腿抽筋以及手足抽搐，还可导致孕妇骨质疏松，引起骨软化症。甚至会影响到胎宝宝骨骼系统的发育。孕妈：补钙应该从什么时候开始？☘️如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的，这时孕妈所需的钙大概在每天800毫克左右，除了从食物中摄取外，需要每天额外补充200-300毫克的钙剂。准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周时，因为这个阶段是胎儿骨骼形成发育最旺盛的时期。在孕中晚期可以随着钙需要量的增加，在医生建议下调整钙的补充量。孕妈：有哪些适合孕期补钙的食物？🌿奶制品：像牛奶、酸奶、奶酪等都是优质的钙来源。豆类、豆制品：如黄豆、黑豆、豆腐、豆浆等，不仅含有丰富的钙，还有丰富的优质蛋白。杏仁等坚果类、芝麻酱、虾、海鱼等都是优质的钙来源。👉🏻此外，提醒孕妈们补钙的时候要同时注意补充维生素D。像三文鱼、鸡蛋、鱼肝油等则是富含维生素D的食物，可以帮助促进钙吸收。孕妈：补钙是多多益善吗？🍀补钙并非越多越好，过量补钙容易导致高钙血症。中国营养学会建议自从怀孕16周开始就要每天摄入1000mg的钙，到孕晚期增加到1500mg。此外，对于孕期营养，我们要坚持个性化的原则，有针对性地进行精准补充。👉🏻因此，最好孕妈在产检医生的指导下进行补钙，也可以通过医院的检查随时调整补钙剂量。孕妈：补钙是选择OTC药物补钙，还是保健品补钙呢？🌱很多孕妈发现，有的钙是OTC药物，有的是保健品。👉🏻首先建议孕妈尽量从日常饮食中获取足够多的钙。其次，保健品的钙主要是保健、辅助治疗的作用，一般不用注明不良反应，而药物带有“OTC”标识，在上市前经过了大量的临床试验，需要经过国家药监局的批准。因此，如果要从两者中选择，建议孕妈妈在食补之外选择标有OTC的补钙产品，这种更安全。
