坐月子该不该补，怎么补才恰到好处？
2022-04-11 15:34:27 阅读：443次
坐月子该不该补，怎么补才恰到好处？
坐月子期间要补，但补也要补得科学。产后饮食要均衡，切忌饮食单一，肉要吃，蔬菜也要吃，鸡蛋要吃，水果也要吃，这样才有利于身体的#健康，对乳汁分泌也有好处。千万不要每天都是各种十全大补汤，虽说产后的妈妈是要多喝汤水，但产后喝汤也是讲究科学的。1、餐前不要喝太多汤餐前多喝汤可减少食量达到减肥的效果，但对于需要补充营养的母乳妈妈而言，应该增加而不是减少食量，所以餐前不宜喝太多汤，可在餐前喝半碗至一碗汤，待到八九成饱后再喝一碗汤。2、喝汤的同时要吃肉肉汤的营养成分大约只有肉的1/10，为了满足产妇和宝宝的营养，应该连肉带汤一起吃。3、不宜喝多油浓汤太浓、脂肪太多的汤不仅会影响产妇的食欲，还会引起婴儿脂肪消化不良性腹泻。煲汤的材料宜选择一些脂肪含量较低的肉类，如鱼类、瘦肉、去皮的禽类、瘦排骨等，也可喝蛋花汤、豆腐汤、蔬菜汤、面汤及米汤等。4、避免高脂肪、高糖分喝汤的时候，可以用吸管，喝油层下面的汤水。吃肉的时候，去掉皮和肥肉部分。每天最多使用5~6茶匙油。少吃饼干、蛋糕、油炸食品。那月子期间究竟应该怎么吃呢？各地的月子餐谱有所不同，但万变不离其宗，可以根据月子餐的核心要点，配自己喜欢的饮食，记住四个要点：1、尊重新妈妈的喜好很多家人在给产妇准备月子餐时，只想着下奶下奶，怎么补怎么来，但产后妈妈身体还没恢复，情绪上也会发生很大的起伏，不要给太大压力，保持一份轻松的心情。尊重妈妈的喜好和口味是月子餐的第一要点。2、别饿着，胃舒服消化顺利就是最好的，食物要慢慢增加，切记不要浓汤大补。对月子里的妈妈来说并没有太多的活动量，也不需要维持宝宝的生长，只需要补充乳汁分泌和愈合伤口所需要的微量维生素就能满足身体所需要的营养。所以，真没必要就各种补补补，身体吸收不了还长肉，特别是剖腹产的妈妈，先吃流食再到半流食，然后再慢慢恢复到正常饮食。3、慢慢进补月子进补慢慢来，不同阶段饮食要点也要做一些调整。①月子第一周饮食：本周是代谢排毒阶段，食谱多以流食、半流食、汤水为主，多吃蔬果谷类，尽量保持食材原味，多喝汤水。剖产妈妈要等第二天排气后才能吃东西，在此之前用静脉输液。②月子第二、三周饮食：本周是收缩内脏阶段，可用一些催奶的食谱。③月子第四周饮食：本周是滋养进补阶段，饮食上要注意多样化，多吃水果、蔬菜、谷物，并吃适量的肉、蛋和奶类，注意食品卫生。
