月子该不该减肥？
2022-04-11 14:57:59 阅读：438次
月子该不该减肥？
“刚刚生完宝宝7天，比怀孕前胖了十几斤，可现在每天为了给宝宝喂奶，还要吃很多好吃的，很担心体重就此减不下来了。"听说月子里就开始减肥了，宝妈们就很苦恼，月子里到底该不该减肥呢？这是很多产妇都关心的问题，大多数刚刚生完宝宝的妈妈，都很关心自己臃肿的身体何时能恢复到怀孕以前的苗条身材，所以，很多产妇在月子里就开始了她们的减肥行动。严格意义上讲，月子里的产妇是不应该减肥的，因为月子里减肥不仅影响产妇虚弱的身体的恢复，还会影响到对宝宝的喂养。为了防止产后身体发胖，可以注意以下几个方面：1. 合理调整产后饮食，避免营养过剩造成脂肪堆积。2. 坚持母乳喂养可以帮助产后妈妈形体恢复。3. 产妇分娩后，骨盆底部的肌肉、产道及腹壁肌肉都会有些松弛，这会影响子宫的复原，产后有针对性的适当运动，有助于恢复这些肌肉的弹性和张力，能够帮助产妇促进新陈代谢，增加食欲，有利于恶露的排出。产后的运动应是适当的、循序渐进和动静交替的。第1周从产后的第一天开始，可以练习三项运动:第一项，盆底肌运动。这是一个练习缓慢的蹲下和站起的运动。我们可以根据自己体力的情况，每天尽量多做几次。这项运动可以增强盆底肌，如果分娩中你有缝合的伤口，它还可以帮助你愈合伤口。第二项，脚踩踏板运动。它能改良血液循环，防止腿部肿胀。踝部用力将两腿向上弯，再向下弯，反复练习。第三项，做增强腹部肌肉的练习。当呼气时紧缩腹部的肌肉，维持数秒钟后再放松。
