孕妇必知的拉玛泽呼吸法，快来学习吧~
2022-04-09 15:19:09 阅读：352次
孕妇必知的拉玛泽呼吸法，快来学习吧~
📢生孩子已经不是几十年前，只能凭借着孕妈妈强大的意志力，忍着“断骨”的疼痛，硬生生把宝宝生下来的时候了。现如今的孕妈妈们，可以借助各种各样的方法来减轻分娩所带来的疼痛。👩🏻⚕️今天黄大夫和大家讲讲分娩减痛法之拉玛泽呼吸减痛法。不管是处于备孕期的你还是正处于怀孕期，都来学习一下吧，对你没有坏处。❣️拉玛泽呼吸减痛法是孕妇在分娩之前的一种锻炼方法，也被称为心理预防式的分娩准备法。📝孕妇从怀孕7个月开始，就需要学习一些呼吸技巧和对神经肌肉的控制，熟练掌握后，可以有效地在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度的放松肌肉；还能加快产程进展，对分娩充满信心。拉玛泽呼吸减痛法首先是要学会对呼吸的控制，通过呼吸法放松身体，才能更好的控制神经肌肉的收缩。下面就不废话了，抓紧进入正题，具体如何做，接着往下看。📐我们将拉玛泽呼吸法和分娩产程结合，共有4种呼吸方式。🍎腹式呼吸法⚡使用时间：规律宫缩开始至宫口扩张2-3厘米左右⚡出现规律宫缩，肚子就会有规律性的阵痛。这段时间，孕妇用鼻子深深吸气，使肚子鼓起来，再由嘴巴慢慢吐气。呼气和吸气的时间保持相同，每分钟呼吸12次左右。🍋活跃期呼吸法⚡使用时间：宫口扩张3厘米至宫口扩张7厘米左右⚡此时进入第一产程活跃期，子宫收缩会更加频繁，持续时间也会更长。⚡让自己身体完全放松，眼睛注视着一个地方。仰卧平躺，双手放于身体两侧，采取浅而快的胸式呼吸，大约2秒钟呼吸一次，前一秒用鼻子吸气，后一秒用嘴巴呼气，阵痛停止后再重新调整呼吸。当子宫收缩越强烈时，就加快呼吸，反之减慢呼吸。注意不要过度张嘴呼吸，否则可能导致孕妇缺氧，而最终出现胎儿宫内窘迫等。🍓喘息呼吸法⚡使用时间：宫口扩张8厘米至宫口开全宫口开大至8厘米时，已经被移到产床上了，离宝宝出生只差最后一哆嗦。⚡孕妈在深深吸一口气后，然后屏住呼吸（大约15-20秒），像排便一样向下用力，实在憋不住后吐气。根据阵痛时间长短决定呼吸次数。记住，疼痛结束后，呼吸运动也结束，然后利用宫缩间歇期休息一下，准备回应下一次的宫缩。TIPS：孕妇平常练习呼吸时，不能用力，以免早产🍒哈气呼吸法⚡使用时间：胎儿娩出此时，医生已经能够看到胎头了，孕妈只要一用力，宝宝就能出来。但是这个时候医生会告诉你不能太用力，否则会出现会阴撕裂。最好的方法是哈气法呼吸。⚡疼痛开始，深吸一口气，接着嘴巴像吹蜡烛样慢慢吐气，同时放松身体。有时需要配合医生缓缓的用力。几种简单的呼吸方式，在分娩时却能派上大用场。🌟孕妈在怀孕七八个月时就开始练习，当熟练掌握这几种呼吸方式时，在分娩时就能熟练应用，得心应手。最后，祝愿大家都能顺利生下健康可爱的宝宝！
