科学坐月子——冬天坐月子的注意事项有哪些？

冬天坐月子⚠️注意事项：


1⃣️室内环境要温润


一般来说，冬季室内的温度控制在20℃～25℃为宜，南方的话可以采用空调或者电暖设备来保持室内的温度。室内湿度要注意，大概在55%-65%为宜，可以在房间内准备一个加湿器。


另外，就算是冬季也要适当开窗通风透气，保持室内空气流通。但要注意，在通风的时候，妈妈和宝宝可以去另一个房间待在，不应该置身于对流风中。


2⃣️穿着保暖要做好


冬天做月子，由于室内温度适宜，很多女性就忽略了保暖的问题，在冬季要特别注意头部、腿脚以及腰腹部的保暖，着凉之后很有可能会落下病根。


所以，月子期间除了室内环境要保暖外，穿着也要注意选择全棉衣物。月子里，产妇出汗比较多，而且并不可能做到天天洗澡，所以有必要常常更换干净的衣物。全棉的衣物舒适性更好，而且吸汗透气性也更适合产妇，保暖性一般也都不错。


脚冷了全身都不容易暖，所以新手妈妈们月子里也要重视脚部的保暖。可以准备一双冬季穿的室内月子鞋，防滑性一般都不错，方便妈妈在室内带娃。在室内，也建议穿上厚实的棉质袜子。


月子期间不建议穿过紧的衣物，内衣裤也每天要换洗，可以适当选择有收身效果的内裤和束身裤，既能保护肚脐又有利于子宫位置恢复。


3⃣️个人卫生要注意


洗澡除了能够保持身体清洁卫生以外，还有助于缓解疲劳，冬季做月子的女性朋友，最好在产后一周再洗澡。在洗澡时要特别注意水温适宜，严防着凉。


冬季做月子洗澡，可以提前将浴室内温度调高，等到室温达到20度以上时再进入。洗澡时注意要淋浴，剖腹产妈妈可以将洗澡的时间推迟一些，一开始可以先擦浴。另外洗完澡后要及时擦干，以防着凉。


4⃣️营养要均衡，果蔬不可少


月子期间身体恢复需要营养的补充，但是产妇胃肠功能较弱，一些不易消化的食物最好不要吃。平时可以多喝水，有助于促进体内毒素排出，并保证乳量充足。禁止食用生冷、寒凉食物，以免造成恶露排出不畅；


5⃣️放松心情，赶走产后抑郁


产后女性由于因身体、心理和角色适应等方面的问题，月子里常常会出现一些负性心理尤其冬季，天气寒冷、阳光不足，产后抑郁症较易发生，对做月子的妈妈给予更多的关爱和理解。