孕期中有必要吃燕窝吗？

💕备孕期💕
可以提前半年到3个月开始吃燕窝，2-3天吃一次，每次3克干燕窝，规律吃效果会更好哦。


（备孕期主要是提高免疫力，调整好身体状态，为怀孕打好基础，也可以让孕期更轻松）
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💕孕早期💕（0-12周）
每次3克干燕窝，不需要刻意加大食量；有条件可以每天吃，预算有限也可以2-3天吃一次。


孕妈妈身体开始有一些变化，比如乳房胀痛，孕吐等。


可以搭配蜂蜜/橙子/香蕉/低脂酸奶，缓解孕吐和改善便秘。
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💕孕中期💕
每次3-5克干燕窝，有条件可以每天吃，也可以2-3天吃一次养成规律。


🍼孕11-15周：
推荐南瓜燕窝粥，紫薯燕窝粥🍠
孕妈胃酸分泌变多，南瓜、紫薯等高淀粉低糖分食物可中和胃酸。


🍼孕16-20周：
推荐豆浆燕窝🥛
孕中期可适当补充铁元素，如红肉，豆浆等。


🍼孕21-27周：
推荐清炖燕窝，搭配玉米、全麦面包等升糖指数低，可帮助怀孕期控糖。
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💕孕晚期💕
燕窝可以适当减量，如每次2克，2-3天吃一次。孕晚期尽量选择清淡饮食，避免营养过剩，胎儿过大影响顺产。


🍼28-35周
推荐椰汁燕窝🥥


椰汁可以补充羊水，同时少吃多餐也可以帮助控制体重～


🍼36-41周，准备分娩啦，以轻松的心态迎接宝宝和新身份吧～
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💕产后的修复💕
产后需要修复伤口，熬夜作息不规律也会损害元气，记得坚持补充营养。


产后可以选择花胶炖燕窝，或者花胶燕窝交叉着吃。