备孕不止是女性的事，男性也需要知道的备孕常识

男性备孕开始时机
男人的精子每天都在不断产生，但一个精子的生产周期需近3个月，男性朋友备孕工作宜在3~6个月前就应该开始了


男性黄金备孕年龄是多少？
1.女性的生育能力与年龄是密切相关，黄金生育年龄是22-30岁，超过35岁即为高龄产妇。绝经期一般在45岁~50岁，女性进入绝经期即丧失生育能力。


2.男性虽然没有绝“精”期的情况，但是精子的质量也是随着年龄的增长而下降的，目前的研究表明，男性的黄金生育年龄为25岁~35岁。


男性备孕准备
1.戒烟戒酒：烟草和酒精会降低精子质量


2.规律作息，拒绝熬夜，熬夜可使人体内分泌紊乱，影响精子生成。


3.远离高温：高温的环境下，睾丸的生精功能受到影响。平时不要洗桑拿、泡温泉、泡浴缸，厨师、锅炉工、司机等职业建议做好防护或者暂时调整岗位。


4.少穿紧身裤、避免久坐、长时间骑自行车，压迫尿道、阴囊，引起会阴b血液循环不良，同时会阴bu因久坐而温度升高，影响精子的发生和活力。如果是做办公室的，建议至少每隔1小时起身活动3-5分钟。


5.洁身自好，避免生殖感染的侵袭


男士备孕饮食准备
1.维生素:多吃水果蔬菜，如橙子、橘子、苹果、蕃茄、坚果等。


2.锌:贝壳类、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等


3.硒:瘦肉、柿子、南瓜、海蜇皮、海带、墨鱼、蛤蜊、紫菜等海产类


4.优质蛋白质:牛羊肉等


孕前检查


1.男科检查:了解有无生殖系统方面的问题


2.验xue:血型、血常规、肝肾功能地贫筛查、乙肝丙肝、梅毒检查等


3.验精掖:测定精掖量、精子浓度和数量、精子活力、精子形态等