宝宝睡得很晚，来自检一下有那些方面没做好呢？

🦄最近收到一个妈妈的反馈：
8个多月的宝宝，白天睡两觉，都是一个小时，下午大概4点多睡醒第二觉，晚上要到12点、1点才睡。
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之前也遇到过有家长说宝宝睡得很晚，白天的睡眠时间不算长，晚上却要很晚才睡。
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这种情况是什么原因造成的呢❓
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1⃣️宝宝大了对周围的事更感兴趣，也更能熬了，没有表现出打哈欠揉眼睛这些明显的睡眠信号，反而表现得好像很兴奋的样子，完全不像要睡觉。
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⚠️宝宝的这种状态，其实是过度疲劳后的亢奋。特别是一直睡得不好的宝宝，更容易表现出种种状态，而不会困了累了就打哈欠。
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2⃣️家里人正在吃晚饭或是坐在一起看电视聊天、逗宝宝玩，环境太吵闹。
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对于下班晚的家长，可能宝宝要睡觉的时间正好是家里吃晚饭的时候，或者吃完了饭，一天没见宝宝，爸爸妈妈想和宝宝玩会儿。
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宝宝处在在热闹的氛围中，玩着的开心掩盖了困倦的信号，导致后面再让宝宝睡觉的时候已经过度疲劳了，入睡就比较困难了。
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3⃣️大人的观念，觉得宝宝不会睡那么早。
对于2岁以内的宝宝，合适的晚上入睡时间是8点之前，学龄前最好也不要超过9点。
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可能在很多家长的观念里，宝宝7点多睡，甚至6点多就要睡太早了。也有一些家长虽然知道宝宝需要早一点睡，但是又担心宝宝睡早了也会醒很早，所以人为推迟了宝宝晚上入睡的时间。
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对于这种明显睡得太晚的宝宝，怎样把宝宝的作息调整到正常呢？
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首先肯定是先布置好睡眠环境。
在宝宝睡前一个小时，就把家里的灯关掉一些，电视、手机最好也关掉，也不要在睡前和宝宝玩得太兴奋。让宝宝的感官逐渐慢下来，放松下来。
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第二，如果还是不明白什么时间对宝宝来说是合适的入睡时间，可以按照👆图2的清醒间隔来安排，从白天最后一觉睡醒开始算，到晚上宝宝入睡，按照对应的月龄，不要超过图2表格中的最长清醒时间。
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比如，上面的这个案例，八九个月的宝宝，如果下午4点多睡醒，那么晚上最晚8点多一定就要睡了。