怀孕那些事——怀孕后容易便秘该如何应对？
怀孕那些事——怀孕后容易便秘该如何应对？
中医认为，孕期便秘多是因为孕期阴血下注冲任、胞宫养胎，致使肠道阴亏津少，肠道干燥，从而引起孕妇解便困难😓。
同时还伴有口干、舌红的表现。
并且孕期运动量减少、水分和膳食纤维摄入过少，也会造成便秘。
随着孕期子宫不断增大，还会对胃肠道形成压迫，这也是导致便秘发生的原因。
孕妈妈不能乱吃药，也不能久蹲或过度用力排便💩，所以10个孕妇🤰，8个便秘，孕期便秘非常常见。
怎么缓解便秘呢？
1️⃣晨起喝一杯温开水，利于刺激胃肠蠕动，促进排便。
2️⃣饮食上增加纤维素的摄入，多吃绿色蔬菜，和粗纤维含量多的食物，比如芹菜、笋子等。水果可以吃猕猴桃🥝、苹果🍎……自己可以多尝试，看哪种水果对自己最有效。
3️⃣养成定时排便的习惯。
4️⃣多饮水，不要等到口渴了再去喝水。
5️⃣不要久坐，适当活动，散步、孕期保健操都可以，这样可以加快胃肠蠕动。
6️⃣支沟和照海，这是通便大穴。
可以针、可以艾灸、也可以按摩这两个穴位。
照海也可以调理失眠哦！
同时还伴有口干、舌红的表现。
并且孕期运动量减少、水分和膳食纤维摄入过少，也会造成便秘。
随着孕期子宫不断增大，还会对胃肠道形成压迫，这也是导致便秘发生的原因。
孕妈妈不能乱吃药，也不能久蹲或过度用力排便💩，所以10个孕妇🤰，8个便秘，孕期便秘非常常见。
怎么缓解便秘呢？
1️⃣晨起喝一杯温开水，利于刺激胃肠蠕动，促进排便。
2️⃣饮食上增加纤维素的摄入，多吃绿色蔬菜，和粗纤维含量多的食物，比如芹菜、笋子等。水果可以吃猕猴桃🥝、苹果🍎……自己可以多尝试，看哪种水果对自己最有效。
3️⃣养成定时排便的习惯。
4️⃣多饮水，不要等到口渴了再去喝水。
5️⃣不要久坐，适当活动，散步、孕期保健操都可以，这样可以加快胃肠蠕动。
6️⃣支沟和照海，这是通便大穴。
可以针、可以艾灸、也可以按摩这两个穴位。
照海也可以调理失眠哦！
