怀孕后总出现抽筋怎么办？为什么孕期容易抽筋？

十个孕妈九个缺钙，怀孕期孕妈妈常抽筋，主要原因是缺钙。


因为中国人的饮食结构中，奶以及奶制品的摄入比西方人少很多，钙的摄入量普遍不足，研究证明我们中国人平均每天钙的摄入量大概600—800mg，到了孕中晚期，推荐孕妈妈钙每日摄入量是1000—1200mg，所以大部分孕妈妈都会缺钙，建议孕妈妈额外补充400—600mg，
具体补多少，还要听各自产检医生的建议哈。


有些孕妈妈说，我补了钙了，太阳🌞也晒了，为什么还常常小腿抽筋呢？😵


这是因为小腿的缺血缺氧导致到了中晚期时，随着胎儿的发育孕妈妈肚子也越来越大，导致下肢的血液循环差，有些还可能出现水肿，站立时间长了，或者坐久了，一个姿势保持过久，下肢🦵的血液循环不是太通畅。


这时就容易造成小腿的缺血缺氧的一种状态，就是小腿抽筋。


所以孕妈妈每天晚上可以泡泡脚，准爸爸可以帮孕妈妈按摩一下小腿肌肉，帮助下肢血液循环。


注意，泡脚的水温不宜太烫，水面可以在小腿位置，泡到身体感觉暖和就行，不要泡得大汗淋漓🥵哈！


中医讲，肝主筋，肝血过度消耗，对筋的濡养不够，就容易抽筋。


我们平时的食物里，鸡🐔入肝经，所以孕妈妈在补钙的同时，也可以多吃鸡肉、喝鸡汤，补足肝血，滋养肝经，预防和缓解小腿抽筋。