分娩以后月子餐应该如何安排呢?
分娩以后月子餐应该如何安排呢?
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无论是请人在家做又或是自己购买。最主要的目的都是吃的合理,吃的健康,吃的值得。
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⚠️ 任何一种忽略母体本身而疯狂进补的方式,都是不可取的。想要有个健康的宝宝,就先要有一个健康的妈妈。
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月子中心月子餐四阶段
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🔶 第一周:“排”清排期,需要清除废血/恶露、废水、废气及陈旧废物。
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产妇刚生产完体力胃口皆不佳,食物要以清淡,好消化为主。不急于大补,以免乳腺管堵塞。
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可适当吃些清淡的荤食,如肉片、肉末,瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。
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🔶 第二周:“调”科学调理,补血、滋阴、强健筋骨、润肠通便、恢复体力、收缩子宫。
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除了延续前一周的食材之外,还要注意身体对食物的消化情况。
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🔹如果有便秘或燥热症状,则宜增加清热,促排便利尿的食物,以免患上痔疮。
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🔹增加增强骨质和腰肾功能的食材,以缓解产后的腰酸背痛。
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🔹注意:药膳不能凭一知半解,自行胡乱配制,请在专业人士的指导下进行滋补。
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🔹苹果、梨、香蕉,它们能减轻便秘症状又富含铁质;动物内脏更富含多种维生素,也是挺完美的维生素补剂和补血剂。
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🔶 第三周:“补”
滋补为主,汤水要足
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宝宝长到半个月以后,胃容量增长不少,吃奶量与时间逐渐建立起规律。产妇的产奶节律,开始日益与宝宝的需求合拍咯。
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🔹如果宝宝尿量、体重增长都正常,两餐奶之间很安静,说明母乳充足;如果奶量不足,可以吃些催奶食物。
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催奶不应该只考虑量,质也非常重要。传统认为新妈妈应该多吃蛋白质含量高的汤,汤汁要吃,料更不能舍弃。
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🔹营养其实在汤料里,所以煲汤不用一大锅;煲的时间也不要太长,不然会让汤料变得粗糙难咽。
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🔶 第四周:“养”
多吃含胶质的食物
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新妈妈生育宝宝后,皮肤松弛是一种自然的生理现象。而在哺乳期间,由于体内营养消耗较大,如果没有注意营养补充,脸色可能会变得难看。
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这时,新妈妈可以多吃些含胶质的食物,比如猪蹄、骨头汤等,以补充肌肤所需要的胶原蛋白。
无论是请人在家做又或是自己购买。最主要的目的都是吃的合理,吃的健康,吃的值得。
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⚠️ 任何一种忽略母体本身而疯狂进补的方式,都是不可取的。想要有个健康的宝宝,就先要有一个健康的妈妈。
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月子中心月子餐四阶段
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🔶 第一周:“排”清排期,需要清除废血/恶露、废水、废气及陈旧废物。
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产妇刚生产完体力胃口皆不佳,食物要以清淡,好消化为主。不急于大补,以免乳腺管堵塞。
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可适当吃些清淡的荤食,如肉片、肉末,瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。
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🔶 第二周:“调”科学调理,补血、滋阴、强健筋骨、润肠通便、恢复体力、收缩子宫。
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除了延续前一周的食材之外,还要注意身体对食物的消化情况。
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🔹如果有便秘或燥热症状,则宜增加清热,促排便利尿的食物,以免患上痔疮。
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🔹增加增强骨质和腰肾功能的食材,以缓解产后的腰酸背痛。
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🔹注意:药膳不能凭一知半解,自行胡乱配制,请在专业人士的指导下进行滋补。
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🔹苹果、梨、香蕉,它们能减轻便秘症状又富含铁质;动物内脏更富含多种维生素,也是挺完美的维生素补剂和补血剂。
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🔶 第三周:“补”
滋补为主,汤水要足
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宝宝长到半个月以后,胃容量增长不少,吃奶量与时间逐渐建立起规律。产妇的产奶节律,开始日益与宝宝的需求合拍咯。
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🔹如果宝宝尿量、体重增长都正常,两餐奶之间很安静,说明母乳充足;如果奶量不足,可以吃些催奶食物。
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催奶不应该只考虑量,质也非常重要。传统认为新妈妈应该多吃蛋白质含量高的汤,汤汁要吃,料更不能舍弃。
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🔹营养其实在汤料里,所以煲汤不用一大锅;煲的时间也不要太长,不然会让汤料变得粗糙难咽。
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🔶 第四周:“养”
多吃含胶质的食物
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新妈妈生育宝宝后,皮肤松弛是一种自然的生理现象。而在哺乳期间,由于体内营养消耗较大,如果没有注意营养补充,脸色可能会变得难看。
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这时,新妈妈可以多吃些含胶质的食物,比如猪蹄、骨头汤等,以补充肌肤所需要的胶原蛋白。
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