产后护理——产后自我护理list，新妈收藏~

不管有没有人帮你照顾孩子，你都必须想办法腾出时间照顾自己。自我照顾不是自私，而是一种自我保护。初为人母最难的一点就是腾出时间参加一些活动，这些活动可能听起来很无聊，但实际上对你的自我意识来说是必不可少的，这些经历都会帮助你找到自我。


把这份清单放在你一天中经常能够看到的地方，比如贴在浴室的镜子或冰箱门上，来提醒自己为这些习惯腾出空间。想想你生孩子之前的生活，对你的身体和情绪来说，一天中最重要的是什么？或者，一周里你最喜欢的提神饮料是什么？


从小的必需品到大的消遣品，按类别进行头脑风暴都是有帮助的。下面是一些例子，但我们鼓励你尽可能详细、大胆地了解那些能让你感觉更好的习惯和活动：


·身体：上厕所、喝水、睡觉、吃饭、淋浴（或者至少洗脸、梳头）、刷牙、锻炼（当你准备好时）、出门、换上干净的衣服、理发、恢复平常的打扮。


·社交、精神层面：发短信或与朋友见面、与家人通电话、做志愿者、去做礼拜、跳萨尔萨舞、种花、冥想、洗澡、做按摩、看电视、听音乐、演奏乐器、写日记、逛街、做饭或吃美食，花时间与那些你可以真正倾诉的人在一起，他们可以让你开心。


·夫妻关系：约会之夜、性生活（当你准备好时）、拥抱、彼此谈论你们的一天、一起看电视、以情侣的身份与你们的朋友交往，回忆过去生活中一些愉快的事情，比如曾一起外出散步。


·知识方面：读书、看新闻、看电影、参观博物馆、看戏剧、做填字游戏、写作、与同事谈论工作、与有趣的朋友交谈（考虑避开与孩子有关的谈话是否会令人耳目一新）。


不要担心可行性——列出清单。如果有些事情看起来不切实际，考虑一下如何调整你的育儿生活——如果你不能花30分钟洗澡，你可以花10分钟在浴缸里泡脚吗？


如果你负担不起外出就餐的费用，你能请人为你做饭吗？你应该从现在开始做这些事情。


如果你告诉自己，当孩子长大了再去做，那么等几十年过去了，你可能还没有找到合适的时间。


你可以像看儿科医生那样安排个人预约，比如安排理发或与朋友见面。一旦把它写在日历上，你就更可能记住自己的需求，然后真正去做这些事情。