不要错误坐月子啦~如何科学的坐月子呢？

坐月子一定不要在相信谣言了，学会科学坐月子，新手爸妈必看的产后知识点：
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注意子宫恢复情况


产后要注意观察子宫的恢复情况，观察恶露的颜色的变化，在正常情况下，恶露应由红变白，量由多渐少，气味由血腥味到无，一般一个月后恶露应排净，若恶露不净或出现异常，要及时就医。要记得在产后6-8周后去yi院做产后检查。
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保持精神愉快


产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，有可能发生产后抑郁症。


因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。
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合理安排饮食


产后的前几天，宝妈的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，还要兼顾哺乳。


因此，需要为身体补充足够的热能和各种营养素，同时还要考虑到尚未完全恢复的肠胃功能，保持饮食清淡营养均衡。
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保持卫生适当锻炼


从产后的次日起，宝妈可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅，有助于提神。如果你的牙龈有点问题，可以先用纱布包住手指漱口，可活血通络、牢固牙齿。


在月子里进行适当的身体锻炼，做一些产后体操，也可以很好地恢复体质、体型。
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避免房事


女性的生zhi器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，需要经过一段时间才能恢复正常，宝妈可以通过产后检查判断身体已经恢复后，再开始x生活。


此外，在产后1年内可以适当采取避孕措施，为子宫康复提供时间。