科学坐月子——产后如何快速通乳？

产后通乳是确保母乳喂养顺利进行的重要步骤。🤱


🌸吸吮：产后半小时内让宝宝吸吮乳头，这是最简单有效的通乳方法。


对于剖腹产的母亲，可以在产后1小时开始让宝宝吸吮，并且每两小时使用吸奶器吸一次。


⚡热敷：使用35-40度的温水将毛巾浸湿后拧干，覆盖在乳房上进行热敷，或者将毛巾装入塑料袋内进行热敷以避免烫伤。


💃按摩乳晕：洗净双手并修剪指甲后，用拇指和食指呈“C”字形放在乳晕上，向胸壁方向下压，然后对捏、上提、松开，重复操作，并围绕乳晕换位置继续按摩。


🍀按摩乳房：一手托住乳房下方，另一手拇指与其他四指呈“U”字型捏住乳房，从基底部向乳头方向顺着乳腺导管按推，推到乳晕位置后，稍加大力度按捏或向外提拉乳头，反复操作，如果摸到有硬结部位，可多按摩几次。


🌹物理通乳：在泌乳后，如果乳房胀痛，可以合理热敷或湿敷，并结合乳腺按摩以保证乳腺管通畅。正确的热敷时间为15-30分钟，之后使用正确的挤奶方式以排出乳汁。


如果乳房充血或发烫，可以考虑冷敷后再用正确的手法疏通乳腺管。


🌷饮食调整：通过食疗促进乳汁分泌和通乳，建议食用具有通筋行乳、散结止痛、清热除瘀功效的食物，如豆腐猪蹄香菇汤等。


🤱多吃催乳食物：如鲫鱼汤、猪蹄汤等，同时多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类等，以帮助身体恢复和乳汁分泌。


🤭乳房按摩：产后第二天开始，可以通过乳房按摩来促进乳腺通畅，使用热敷或冷敷方法刺激乳腺分泌和畅通，注意力度适中以避免伤害乳房。


这些方法可以结合使用，以帮助新妈妈顺利进行母乳喂养。如果遇到乳汁分泌不足或乳腺堵塞等问题，应及时咨询专业催乳师。🌈