哺乳期难关之生理性涨奶，如何轻松度过？

在产后三天或往后，很多宝妈会经历生理性胸部胀痛的过程。很多宝妈说产后堵奶痛比生宝宝时的宫缩都痛，那怎样轻松度过生理性涨奶期？今天就来分享一下


认识泌乳的生理分期


泌乳Ⅰ期：指孕中期至产后2天 这时催乳素刺激乳腺分泌产生乳汁，这期间进行早吸吮，早接触，早开奶是建立母乳喂养关系的最佳开始。


泌乳Ⅱ期：也称泌乳活跃期，产后3至8天，此时乳汁量急剧上升，房子开始变得胀满。


泌乳Ⅲ期：是指产后8天至完成母乳喂养。


当进入泌乳活跃期，由于乳汁大量快速产生，而未及时的排空，在乳腺管里的淤积，易产生生理性涨奶，如不能及时有效处理，则会出现乳腺管堵塞（有肿块、压痛），甚至会发生乳腺炎（发红、发热肿硬及触痛感，并会伴随38℃以上的全身发热）。


如何预防生理性涨奶


在分娩后1-2天，很多宝妈都认为现在没有奶，不用让宝宝吸吮，这其实是个误区❌。


✔️在产后1-2天应做到早吸吮、早接触、早开奶，并且保证每天8-12次的有效母乳喂养，宝宝吸吮的越早、次数越多，妈妈的乳腺管就能越通畅，在进入泌乳活跃期时发生涨奶的概率就降低。还可以提高后期纯母乳喂养的成功率。


生理性涨奶了怎么办？


勤哺乳，保证有效吸吮


宝宝是妈妈天然的通乳师，多让宝宝正确地吸吮可缓解涨奶。


哺乳后可手挤奶或吸奶器吸出多余乳汁。


哺乳后可用冷毛巾、包菜、土豆片等对乳房进行冷敷，冷敷时要避开中间部分。胀痛时切记不可热敷，因为热胀冷缩，越热敷越不舒服！


家庭支持，为宝妈树立自信心


这是一个正常的生理过程，疼痛是暂时的，正确处理很快就会消失。家庭成员应树立正确母乳喂养观念，多照顾宝宝，鼓励宝妈，让妈妈有愉悦的心情和充足的睡眠！


均衡饮食 不要急于喝“下奶汤”


日常饮食以清淡为主，少量多餐。尤其哺乳初期，避免摄入过量营养物质。避免过早喝下奶汤，乳房充盈反而会影响到宝宝的吸吮，产后约一周，待乳腺管通畅后，循序渐进，慢慢增加下奶汤。


衣物舒适 避免下垂


应穿戴合适哺乳内衣，乳垫等，如果衣物过紧，乳腺管受压易发生堵塞。