科学坐月子——坐月子期间护理注意事项（一）

✅产后护理


➡️产后环境


♦️室温：25℃左右


♦️环境湿度：50%—60%为宜


♦️注意事项：保持室内空气清新流通，卫生清洁，每天通风换气，天气炎热时，可以开空调，但不要直接吹凉风。


➡️伤口护理


👉会阴伤口:


保持清洁与干燥，每天用温开水清洗外阴2次，勤换卫生垫。


👉剖腹产伤口:


保持伤口干燥，避免沾湿，不要抓挠伤口或过早揭去结痂。


➡️大小便问题


小便：产后4-6小时应尽早自解小便，如膀胱充盈而不能自解小便者，可热敷或用手按摩膀胱区等；


大便：产妇在分娩后，如果想大便时应立即去排便，不要忍着，也不要太用力。


➡️个人卫生


👉洗头：洗头后可用大块浴巾迅速擦干头发，不仅能使头发清洁，还能增加毛囊的呼吸、促进头发新生。


👉洗澡：待伤口愈合后再淋浴，平时可擦浴，禁止盆浴。淋浴5分钟左右，每天一次为宜。


✅产后饮食


1⃣产妇的肠胃抵抗力弱，要注意食物的卫生


2⃣分娩后3天内，应多吃半流质食物，如：米粥、汤面等


3⃣3天后，应补充钙铁锌等元素，可酌量加入鸡鱼肉虾等荤食，荤素要均衡


4⃣产后要先吃清淡的食物，15天以后再喝下奶汤、补汤


5⃣产后第三周可以开始多食有活血化瘀的功效的鱼汤等


6⃣月子期口味清淡，但产后产妇会大量出汗，仍需适当补充盐分


7⃣红糖水不宜过量使用，会增加血性恶露，一般月子期喝10天左右即可


8⃣避免吃凉性食物，如:白萝卜、梨、西瓜等


9⃣产后一两周不宜服用中药


1⃣0⃣产后容易便秘，应多吃蔬菜和水果